【改定版】累積余裕で2000m超え！比叡山・京都と滋賀をW跨ぎトレイル& ロード 受付終了

いつもありがとうございます、関西を拠点に活動しています沖です。

今回は比叡山のトレイルを駆使して本格的なランニングではなく、マラソンランナーの為の、山を走ることで得る！体幹強化練習会を開催します。

コースは約35km前後の予定をしています。
滋賀と京都を跨ぐコース設定にしております。
途中で終了してもokです。
とんでもないような斜度があるところはあまり選択していませんが日頃ロードランナーが走らないような、斜度や地形は少なからずありますので、無理に足先で走らないやり方を学んでください。

【スケジュール】
8:30〜9:00 受付　@比叡山坂本駅
9:05 準備体操　＆ 説明
9:15〜スタート
10:05 横川到着　
11:00 大原到着
11:30 八瀬到着
12:45 比叡山スキー場界隈到着
13:45 修学院方面へ
15:00〜16:00ごろ　大津京駅にてゴール


*6km地点、及び、11〜13km地点、16〜18km地点にトイレ及び自販機あり。*11〜13km地点はコンビニ
その他トイレやコンビニあります。

【コース特徴& 内容】
メリハリをつけて進まないとバテるコース設定です。
ケーブル前から、未舗装路入りますが、最初の4km弱はしっかりペースコントロールして走れます。
そのあと一旦降ってからの、奥行きと高さが割とある階段を数百メートル登りますが、うまく弾む練習だと思い、挑みましょう。それが終わればフラット気味の未舗装路を進み再び、3km前後下り、京都に降ります(大原)
そこから暫くロードが3km(下り基調)が続きます。
ロードはしっかり走ります。
そして再び八瀬から滋賀へ向かって山を登ります(3kmくらい)ここの登りの前半は歩いてもいいので腰をそらしすぎたら、猫背になりすぎたりしないように進みます。途中から走れるようになってくるのでそこから走り出します。
そこから再び比叡山の上の方に来て、そこからもう一度京都方面に下っていきます。
そして京都から最後にもう一度滋賀の大津市に向かって軽く上って終わりです(最後の上りはロードコースです)
※途中で体力や体調の関係上、自主的に終了してもokです！

【コーチ& コース設定】
沖和彦

【キャンセルポリシー】
3日前からのキャンセル　100%の参加料金の支払い
7日前からのキャンセル　50%の参加料金の支払い


【その他】
補食は各自持って走るか、コンビニで何か買うかしてください。

山ですから下界よりも少し寒いですので装備など各自宜しくお願いします。

＊途中、日本一長いロープウェイで坂本側に、京阪バスで京都駅方面に脱出することも可能です！

立ちくらみがしたり軽い貧血、脚の痙攣で動けなくなった場合は強制的に終了をお願いすることもありますので予め宜しくお願い致します

荷物について【大阪・奈良・神戸方面の皆様】
荷物はJR京都駅の構内のコインロッカーに入れること推奨します(帰り大津京駅から2駅で京都駅となります)
もしくは京都側でフィニッシュした際は八瀬や修学院辺りから市バスで京都駅向かうことになります。