ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活！めざせサブ4&4.5」5-7月 単発(3) 受付終了

※（2020年4月27日記載）
新型コロナの感染拡大を受け、5月以降も拠点とするヒビヤライドの臨時休業などの可能性があるため、当分の間、通期の設定を行わず、毎回単発での募集とさせていただきます。何卒ご理解いただきご了承くださいませ。

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2020年 5月 21日（木）
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　1,000円（当日支払い）
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料600円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　35名（単発枠）
　　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録
　　　　　　　された方については、当日来店され、定員に余裕があれば、
　　　　　　　定価のまま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）
　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　(3)5月21日　･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　　(4)5月28日　･･･　楽しく街ラン10キロ　
　　　　　(5)6月  4日　･･･　坂道走
　　　　　(6)6月11日　･･･　芝公園にて階段走　
　　　　　(7)6月18日　･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　　(8)6月25日　･･･　楽しく街ラン10キロ
　　　　　(9)7月  2日   ･･･　六本木ミッドタウンにて坂道インターバル走
　　　　　(10)7月9日   ･･･　皇居外苑にてリレー式インターバル走　
　　　　　(11)7月16日   ･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　　(12)7月30日   ･･･　楽しく街ラン10キロ
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

【プライベートレッスンもお受けしています】
　フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりを
　します。90分7,500円
　ご希望のかたは　info@runsta.jp　あてにご連絡ください。
　後日、日程の希望を伺い調整します。