ランニング
愛媛県(松山市)
★マラソンスピードUPフォーム養成教室(実践インターバル走つき) ※初級~中級ランナー対象 受付終了
練習会、講習会・セミナー
~29人
初心者OK
- イベント主催者
このイベントは終了しました。
全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。最後は、みんなでインターバル形式でのおさらい実践練習で、ちとヒィハァ締め。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く!」その願いを叶えましょ。
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- 開催日
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2020/5/23(土) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/3/28(土)10:53~ 2020/5/23(土)00:00
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- 申込者/定員
- 0/8人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードUPフォーム養成教室 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/5/22 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/myumatsuyama
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズμ(愛媛松山・世田谷)(担当:村上 卓(ムラカミ タク))
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
愛媛県松山市 - イベントID
- E0040894
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合時間場所: 松山中央公園
※坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり 9:00集合
■定員 8名
※参加者お一人でも、時間いっぱいいたしますので、ご心配なく。
■参加費: 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
※なお、この教室の最後に行なうおさらい実践スピード練習(坂道や平地でのインターバル走)は、ランナーズμ松山の練習会とも兼ねておりますので、教室参加者以外のμメンバーたちもここから加わりますこと、何卒ご了承くださいませ。
■概要:
今より もっと速く、なりたい~~~!!
ならば、
長い距離を気持ちよく走ってるだけでも、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。
さらなるPB更新を狙っているのなら、身体を速く動かす操作法も学び、
あわせて、その神経回路も刺激しとかなきゃ。
チャチャチャって短時間ですむし、効率もいいってもんですよ。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
★ 全力を出すのではなく、全力を使って走る ★
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って、効率よくスピードアップをしてあげること。
体感的に、自然に勝手にペースを上げられてるっていうのがミソ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できるスピードUP法。
<< スピード = ピッチ(回転) × ストライド(歩幅) >>
ピッチを上げるためには… ストライドを拡げるためには…
そのポイントを、マインドセット(考え方)とともにお伝えいたします。
そしてもちろん、インターバル走形式で、即おさらい実践も!!
※今回は300~400mほどの坂道インターバル走を予定していますが、
坂道or平地・距離や本数・レストタイムなどの詳細は、
当日判断し、最終決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースで気持ちよく疾走ください。
合わせて、効率よいスピード強化のための練習法も
私のオススメをいくつかご伝授させていただきますよ。
グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ~、結果的に速くなるもんだ。
そうやって、お気楽にスピード強化を図る。
それこそが、市民ファンランナーってもの。 ですよね。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、
「今より、もっともっと速く! 今より、ちょっとでも速く!」
その想いを抱くランナー同士、みんなで一緒に次なる目標達成へ向け、
少々ヒィハァもしながら、ご機嫌にかっ飛びましょ。
■流れ (全120分)
・ウォーミングアップ 10分
・スピードUPフォーム養成ポイントレクチャー&実技 50分
・休憩&準備 10分
・インターバル走での実践練習 40分
・クールダウン&質疑応答 10分
■持参品:
水分補給用飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意事項:
当日の荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
そのまま運動のできる、身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
■その他
原則として雨天決行。悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ(みゅう)とは、脱力系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私(Let's play Running コーチ)は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。「重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ!」、そこだけに集中し、がんばるフリして愉しみ続けて15年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン(2016.3.13、53才)にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー!」が、マラソンのモットー&極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする?」
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