函館・変な所が頑張らずに速く走るコツ指導& 普段の1.5倍練習会 受付終了

いつもありがとうございます。関西を拠点にランニング指導しています、コーチの沖です。

可能な範囲で開催したいという想い、正しく運動すること生活する事で免疫力を上げるためにランニング練習会を行う。ランニングを通して健康や気持ちを豊かにする事を掲げていますので開催したいという想いです。

*申し込みしていただいて、コロナの影響により万が一イベントが中止になった場合でも参加料金の支払いは発生しません。

　オキランニングクラブ　沖和彦
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今回は普段の函館セミナーの1.5倍の時間を使ってのロングタイム練習および、走り方の方や頑張らずに速く走るための講義もおつけしてのセミナーになります。

フルマラソンを走る方や最近あまり走れてなくてちょっと気合いを入れたい方、レベルや性別、走歴関係なくご参加いただけますし、各自のレベルに応じて練習メニューの調整も可能です。

【沖コーチが考える良い走りと悪い走りの違い】

私が考える良い走りというのは、雪の上や土のグランドで滑らない走りができていると体(筋肉や関節など)への負担が少なくて良いなと思います。
例えば、北海道ということで雪の上を走るとした時に同じ道を走っていても軽く飛ぶように走っている人と、そうでない人がいます。傍は、軽く。もう1人は足がツルツル滑っている。。同じ道なのに。
なんてことないでしょうか。コース取りが悪いのか？それもあるかもしれませんが、それ以外にも理由があります。地面への踏み方をよくすると滑らずに走れます！
*私もこの冬1・2月北海道に行く機会があり雪の中を走りましたがなるほどなと感じました。

それがどういうことなのかをできるだけ詳しく当日お話ししますし、当日までに各自、上半身含め全身のストレッチをお願いします。


【参加対象】初めての方やお一人での参加歓迎です
フルマラソンやハーフマラソンを走っている方
スピードをつけてハーフやフルマラソンで記録更新したい方
走り方をコーチに見てほしい方
普段よく怪我をしたり痛めたりするので対応策を聞きたい方
練習メニューがどう行っていいのか分からない方



【コーチ】
沖和彦

【スケジュール】
9:30〜10:00 受付
10:05〜挨拶
10:10〜講義
10:20〜ウォーミングアップ
10:50〜メイン練習
①インターバル練習400m×8〜15本
②ハイペース走3〜10km
*休憩5〜10分入れてokです。
③インターバル 1000m×1〜5本
12:50ごろメイン練習終了
13:00〜13:20 ボクササイズ
13:25〜ストレッチ& フィードバック
13:45ごろ　終了予定

*そのあと個別指導
140:00〜14:30個別指導or 1対2のセミパーソナル指導
1人なら　練習料金と併せて6000円
2人で受講なら1人辺り2000円で30分の受講
*練習会とあわせると¥5000円



【参加料金】*練習会
メンバーの方　3000円
一般の方　3500円

*個別指導とあわせた場合は↑の通りです。

【キャンセルポリシー】
4.18土曜日21時以降の参加キャンセルの場合は原則として参加料金の支払いをお願いします。

【その他】
小雨決行です。
中止の場合は参加者にモシコム通じて連絡いたします。