【6月予定 / トラック練習に特化したクラブ】アミノバリュートラッククラブ2020 受付終了

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トラッククラブってどんなクラブ？
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このランニングクラブは、400mトラックで走ることに特化したクラブです。
普段あまり馴染みのない400mトラックで練習することにより自分の可能性を発見したり、たくさんの人と同じ目的や目標を持って走ることで自信をつけたり今まで以上に前向きになってもらうことを目的としています。

月1〜2回の開催となりますが、都合のつくときに無理なくご参加いただけるのも特徴の一つ。レベルが高い低い、速い遅いは関係ありません。初心者の方にもぜひ参加して欲しいと思っています。それぞれの実力を練習の中から導き出し、レベルにあったタイム設定や内容をご提供します。

前を向きたい気持ちがあれば、このクラブでより走ることの楽しさをより見出すことができるでしょう！

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なぜ400mトラックでの練習なのか？
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1周400mの陸上競技場を使って練習を行います。

同じところをグルグル周回するの？
飽きちゃうのでは？

確かに野外走に比べると、精神的に少しツライかもしれませんね。市民ランナーにはあまり馴染みのない400mトラックでの練習にはたくさんのメリットがあります。
 

1. 心筋を鍛え、粘り強さ・力強い走り・スピードを獲得できる

2. 一人ではできないことを仲間と共に頑張れる

3. ペースをコントロールする力を養える

例えば1kmの設定タイムに対し、400mごと、いやもっと細かく言えば100mごとにタイムを確認できるのでペースのばらつきを抑えられます。
ロード走の場合、GPSウォッチで常に確認するか、1kmを走らないとタイムがわからないのでどこでペースが落ちたのか、または上がったのかが分かりにくくペースのばらつきが大きいのが特徴です。
 

4. 足元の障害物や凹凸を気にしなくていいので走りに集中できる

5. バリエーション豊富な練習メニューを行える

6. 途中で辞めても再び参加できる

同じところを常にぐるぐる走っていますから、体調に合わせて休憩をすることもできます。調子が戻ったら再び参加するといったこともできますので、臨機応変に対応できるのもトラックの良いところです。
 

7. 現状にあった一番効率の良いトレーニングをすることができる

それぞれのレベルを導き出し、現状に合わせた練習のタイムを細かく設定していきます。これによりレベルが高すぎず低すぎず、ちょうど良い負荷を身体にかけることが出来るので、走力・体力の大幅アップにつながります。

その他にもまだまだたくさんのメリットが潜んでいますので、実際にご体験ください。


 

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同じレベルのランナーと練習できることが醍醐味
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勇気を出して入ってよかった！（参加者の声）
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写真や動画でフォームをチェック
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毎回練習会の様子を写真や動画に収めていきます。
それらをSNS等で共有し会員であれば誰でも見ることができます。
練習会後、振り返りとして自分の走りを客観的に見てみたり、他のランナーと見比べることが出来たら、きっと今後へ向けた走りのヒントが見つかることでしょう。

怪我をしないためにも、効率よく走るためにも、客観的なフォームのチェックはとても大事です。これらは参加者にとても高評価をいただいています。

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参加資格
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活動期間
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スケジュール
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 ■1回 / 4月18日(土)  13:00〜
メニュー：1000m × 3 (ビルドアップ形式）+ 400m耐久リレー
テーマ：トラックに慣れるための慣らし練習
場所 : 戸塚のトラック予定
※練習会後、顔合わせ懇親会予定

 ■2回 / 4月25日(土)   13:00〜
メニュー：5000mタイムトライアル + チーム一丸！申告駅伝
テーマ：現状を把握する、自分の実力・能力を知る
場所 : 戸塚のトラック予定

 ■3回 / 5月9(土)   13:00〜
メニュー：400m × 10〜20
テーマ：400mトラックの練習に慣れる
場所 : 戸塚のトラック予定

 ■4回 / 5月16日(土)   13:00〜
メニュー：2000m + 2000m + 1000m
テーマ：5000mのタイム更新を意識して走る
場所 : 戸塚のトラック予定

 ■5回 /6月13日(土)   13:00〜
メニュー：未定

- フライデーナイト練習会 -
 ■6回 / 7月10日(金)  19:30～
メニュー：未定

 ■7回 / 8月14日(金)  19:30～
メニュー：400m × 3〜4 (3セット)

 ■8回 / 9月18日(金)  19:30～
メニュー：未定
- フライデーナイト練習会終了 -

 ■9回 /10月上旬
メニュー：クラブで東日本国際駅伝に参加予定
テーマ：マラソンシーズン前の士気向上と仲間との絆を深める

 ■10回 / 11月14日(土)  13:00〜
メニュー：未定

 ■11回 / 11月28日(土)  13:00〜
メニュー：未定

 ■12回 / 12月26日(土)  13:00〜
メニュー：未定

 ■13回 / 1月16日(土)  13:00〜
メニュー：未定
​※お疲れ様会予定

※練習メニューは変更する場合があります。また下のクラスによっては状況や体調に応じて少なめの量に調整します。
※競技場利用日の関係により日程を一部変更する場合があるかもしれませんのでご承知おきください。

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練習場所
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会費
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■28,500円

(指導料・保険料込み、エントリー・システム手数料別途)

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保険について​​
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万が一に備えて参加時の事故やケガに備えた保険に加入して頂きます。
年間1000円（こちらは会費に含まれています）

加入内容は、大きな事故や第三者賠償に重点を置いておりますので、練習中の事故・傷病への補償や賠償は加入保険の範囲内となります。範囲以外の事故や怪我・病気などについては責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。参加者の方々については、その個人の責任において保険への加入を行っていただくようお願いいたします。
 

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入会の流れ
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よくある質問
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Q：
不参加の場合の返金はありますか？

A：
はい、基本的には雨が降っても開催いたします。

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自信がついた、やればできる、そのように思えるクラブを
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この場があったからこそ自信がついた、この場があったからこそ出来るようになった、この場があったからこそ前向きになれた、そんな雰囲気のクラブづくりを目指します。

アミトラを通して少しでもみなさんのランニングライフが充実したものになりますように！

たくさんのご参加をお待ちしております。

アミノバリュートラッククラブ2020
久保健二

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コーチ紹介​
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特定非営利活動法人 ランニング・デポ
久保健二

http://www.run-depot.jp
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主な実績
■大学：拓殖大学
・箱根駅伝4区、10区出場8位シード権獲得
 

■実業団：元日産自動車所属（11年間）

ベスト記録
■5000m / 13分57秒

■10000m / 28分40秒

■ハーフマラソン / 1時間03分18秒

■フルマラソン / 2時間24分29秒