ランニング

滋賀県(大津市)

3.14土曜日・【トレイルのスピード強化をロード&階段コースで】起伏練習会〜 受付終了

練習会 ~29人
5.00
イベント主催者

様々な起伏を使いマラソン練習よりも強度が高い練習を行います。春に基礎練習で速く楽に走るフォームを作り上げよう

  • 開催日
    2020/3/14(土) 受付開始 10:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2020/2/13(木)00:59~ 2020/3/14(土)00:00
  • 会場
    JR比叡山坂本駅付近
  • 開催場所
    〒520-0113 滋賀県大津市坂本3-31-43
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    メンバー :
      2,000円
    一般の方 :
      3,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

ココキャト

5.00

コーチのリードで安全な軽登山

山は初心者でしたが、コーチのガイド、参加の皆さんのサポートで安全に楽しめた5時間でした。 霊仙山はほんと一度は登ってほしい山です。...

健太郎19890130

5.00

異空間!霊仙山・天空の道ハイキング

イベントに参加させて頂いて、熱中症の症状が出てしまい、皆さんに、迷惑をかけてしまいましたが、親切に、改善点や対応策をアドバイスしてくださいました。...

ゆざくら

3.00

山活の1ページ

いつもゆっくりという割には早く、くだりでおいていかれたからか、道迷いした。1番後ろに人をつけるとか、参加条件ら持ち物とか、有料イベントならもっとしっかり明...

らんかず

5.00

基本知識を沢山教えていただいた

とても分かり易く、丁寧に、 基本的なランニング知識を教えて頂きました。 また参加したいです。

ココキャト

5.00

どんなんトレランという方に

どんなんトレランという方にぜひ参加いただきたいイベントです。沖コーチのガイドで絶景なのに安全で歴史も学べます。何よりホント楽しい。たくさんの方とご一緒した...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
-
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0039401
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

はじめましてランニングコーチの沖です。
今回は登り、下りをふんだんに使い、『基礎体力とスピードをつけるために必要な体力・心肺機能レベルを上げる坂道トレーニング』を行います。

普段1人ではまあやらないであろう強度の練習でありマラソンランナーがここまで心拍数を上げることはないであろうレベルである最大心拍数に体を持っていく練習です。

主な練習の内容(イメージ)
階段を登ってからロードの下りをブレーキを極力かけすぎない様にして走ってまた登っての様なコースや、ロードのノボリ1km前後を普段のインターバルスピードの◯%で走るような内容です。

この練習会のポイント(1人では得れない期待効果)
通常のインターバルよりも効果的で安全に酸素摂取能力を良くしたり、登りで走ることでいかにいつもあなたが、何を主体的に駆使して走っているのか?筋肉?筋肉だとしてもどこの部分?筋肉でなければどう言うことになるのか?

そのあたりをあなた自身の走りで感じたフィードバックから読み解き、又は客観的な目線で見せてもらいアドバイスを少しさせてもらいます。

対象
登りが苦手な方
登りを克服したい方
マラソンで自分の殻を打ち破りたい方
普段、春はあまり練習してくてどう練習したらわからない方*練習のポイント・コツをお伝えします。
坂道トレーニングで今よりもスピード、持久力共に伸ばしたい方
私にフォームを見てもらいアドバイスが欲しい方
*特に走るレベルや経験年数は問いません



スケジュール
10:00〜10:30 受付@JR比叡山坂本駅
10:35〜挨拶
10:40〜jogで練習コースへ移動(1.5〜2km程)
*当日の皆さんのコンディショニングやニーズに合わせて走るコースを決めます。複数のコースが存在します。
11:10〜軽いドリル& 流し
11:25〜坂道で行うセミインターバルトレーニング
12:00〜12:15ごろまで
12:30〜階段を使って行うフリーフォール走
*下はロードコースを使用します。
12:50 ストレッチ
12:55〜フィードバック
13:05〜終了予定





参加料金
メンバーの方 2000円
一般の方 3000円

キャンセルポリシー
3.07土曜日の21時以降の参加キャンセルは原則としまして参加料金の支払いをお願いします。
*急遽参加できなくなった方は代わりにオンラインでの個人授業を受講できます。(特別救済処置であり任意です)

コーチ
沖和彦
2019・2020 都濃ハーフマラソン2連覇
その他複数のレースにて活躍。
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY


その他
小雨決行です。
*小雨決行の際はポンチョや着替えなどをご持参願います。
この練習会では不整地は走りません。
*一部階段ありです。(登りのみ)
荷物はJR比叡山坂本駅の改札を出たところのコインロッカーにお入れください。
 

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【8月・平日夜の教室】ランニングセミナー@大阪城・京都梅小路・神戸

大阪府大阪市中央区

沖コーチの主催する2025年8平日のランニングセミナーです。京都・大阪城・神戸の教室を紹介しています。時期に応じた・レベルに合わせた努力が身を結ぶ指導やコ...

ランニング

【8月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック〜大人から学生まで〜

大阪府高槻市

高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか?筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。...

トレイル

逆走・養老トレイル〜ランナーの夏の山トレfrom多度to 石津御嶽

三重県桑名市

沖コーチの夏は山でトレーニングしませんか?企画 多度から石津まで約12km程。...

ランニング

【7月分】長い距離が速くなる!皇子山・中長距離練習会(大人&学生・子供)

滋賀県大津市

2025年、7月の皇子山トラック&ロード練習会です。...

ランニング

【7月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック〜大人から学生まで〜

大阪府高槻市

高槻にて少人数制のランニングクリニックを実施します。マラソンで成果を出すために今あなたに何が必要なのか?筋トレや走りの動きをよくするドリルなど充実。...

ランニング

【7月・平日夜の教室】ランニングセミナー@大阪城・京都梅小路・神戸

大阪府大阪市中央区

沖コーチの主催する2025年7月・平日のランニングセミナーです。京都・大阪城・神戸の教室を紹介しています。時期に応じた・レベルに合わせた努力が身を結ぶ指導...

ランニング

【7.27日曜】【走る筋トレVOL.4】正しいフォーム&動きを身につける保津峡ロングランイベント

京都府亀岡市

走る筋トレといくらい、姿勢を維持する力や、衝撃に耐えるための筋力など身につきます。周回コースで安全に、自分のペースや目標に合わせて距離を走れます。...

トレイル

【夏の水曜トレイル】山城の三上山マニアックトレイル&ウキウキ川あそび

京都府木津川市

京都府木津川市の山城森林公園を拠点にトレイルラン&かわあそびを開催します。走った後の天然の川や食事はサイコー間違いなし。夏期限定のトレラン +水遊び

トレイル

いにしえの道& 五山の舟形!西賀茂トレイル〜easy course〜

京都府京都市北区

7.21海の日に京都の北区にてトレイルランイベントです。西の鯖街道として知られるコースや五山の送り火の一つなど歴史的にも楽しい&コースも攻略しやす...

トレイル

【ランナーの最高の体幹トレーニング】沖コーチの夏の文珠山トレイル

福井県福井市

オフシーズン期の暑い時期にはトレイルランを練習に取り入れませんか?上り、下り、不整地では「足部」の可動性や安定感がより必要でそれがロードランの強化にもなり...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

【大阪城公園】走り方改善!キッズパーソナル指導(かけっこ・50m・100m他)

大阪府(大阪市中央区)

小学生のお子さまの個別指導です。50mや100mが基本ですが時期や要望によっては800mや1kmの指導も可能です。火曜日夕方大阪城公園にて実施しております。

陸上競技

亀岡キッズかけっこ&体の使い方教室(※小学生)

京都府(亀岡市)

亀岡にて毎週木曜or金曜の夜7時ごろから90分ほどのかけっこ教室。

ランニング

オキランニングクラブメンバー募集

オキランニングクラブのメンバーを募集します。

ランニング

山科かけっこ教室メンバー募集

京都府(京都市山科区)

小学生1年生から6年生の子が対象となる かけっこ教室です。 速く走る事を目指す子、既に球技系スポーツなどされていてさらに速くなりたいというお子様迄。...

ランニング

オキランニングクラブメンバー/ オキネスメンバーの募集

オキランニングクラブ(滋賀、京都、神戸)のランニングメンバー及び、オキネス(大阪)のランニングメンバーを募集します。対象は①月に一度練習会に参加できる方...

ランニング

沖 ランニング クラブ メンバー 募集

【成人の方】主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのあ...

ランニング

沖 ランニング クラブ メンバー 募集

主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント

トラック記録会2025

兵庫県神戸市灘区

ひたすら基礎トレーニング@皇居

東京都千代田区

7/20(日)21(月祝)2DAYS RUN CAMP@Yoyogipark

東京都渋谷区