ランニング

滋賀県(大津市)

3.14土曜日・【トレイルのスピード強化をロード&階段コースで】起伏練習会〜 受付終了

練習会 ~29人

様々な起伏を使いマラソン練習よりも強度が高い練習を行います。春に基礎練習で速く楽に走るフォームを作り上げよう

  • 開催日
    2020/03/14(土) 受付開始 10:00 ~
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  • 申込受付期間
    2020/2/13(木)00:59~ 2020/3/14(土)00:00
  • 会場
    JR比叡山坂本駅付近
  • 開催場所
    〒520-0113 滋賀県大津市坂本3-31-43
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    メンバー :
      2,000円
    一般の方 :
      3,000円

イベント主催者への過去のレビュー

きたぴ

4.33

陸上競技場が使えるのが魅力

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能天気ランナー

5.00

秋 満喫

登りでは自らの走力と心の弱さ 山頂への縦走では秋の足音 下りでは実力以上のスピード感  色々感じれたランでした♪

kokoholegoku

5.00

「活!」入りました。

登り、下りともきっちり「気持ち良く」走れるバッチリのコースでした。 定期開催をお願いします!

ふっちゃん

5.00

持久力と心肺機能強化にもってこい!!

なかなかのアップダウンの峠道!! マラソンのための持久力と心肺機能の強化に繋がります!! 力のある仲間と走って、モチベーションもアップ!!...

15ff025

5.00

スピード練習になりました

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
-
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID
E0039401
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

はじめましてランニングコーチの沖です。
今回は登り、下りをふんだんに使い、『基礎体力とスピードをつけるために必要な体力・心肺機能レベルを上げる坂道トレーニング』を行います。

普段1人ではまあやらないであろう強度の練習でありマラソンランナーがここまで心拍数を上げることはないであろうレベルである最大心拍数に体を持っていく練習です。

主な練習の内容(イメージ)
階段を登ってからロードの下りをブレーキを極力かけすぎない様にして走ってまた登っての様なコースや、ロードのノボリ1km前後を普段のインターバルスピードの◯%で走るような内容です。

この練習会のポイント(1人では得れない期待効果)
通常のインターバルよりも効果的で安全に酸素摂取能力を良くしたり、登りで走ることでいかにいつもあなたが、何を主体的に駆使して走っているのか?筋肉?筋肉だとしてもどこの部分?筋肉でなければどう言うことになるのか?

そのあたりをあなた自身の走りで感じたフィードバックから読み解き、又は客観的な目線で見せてもらいアドバイスを少しさせてもらいます。

対象
登りが苦手な方
登りを克服したい方
マラソンで自分の殻を打ち破りたい方
普段、春はあまり練習してくてどう練習したらわからない方*練習のポイント・コツをお伝えします。
坂道トレーニングで今よりもスピード、持久力共に伸ばしたい方
私にフォームを見てもらいアドバイスが欲しい方
*特に走るレベルや経験年数は問いません



スケジュール
10:00〜10:30 受付@JR比叡山坂本駅
10:35〜挨拶
10:40〜jogで練習コースへ移動(1.5〜2km程)
*当日の皆さんのコンディショニングやニーズに合わせて走るコースを決めます。複数のコースが存在します。
11:10〜軽いドリル& 流し
11:25〜坂道で行うセミインターバルトレーニング
12:00〜12:15ごろまで
12:30〜階段を使って行うフリーフォール走
*下はロードコースを使用します。
12:50 ストレッチ
12:55〜フィードバック
13:05〜終了予定





参加料金
メンバーの方 2000円
一般の方 3000円

キャンセルポリシー
3.07土曜日の21時以降の参加キャンセルは原則としまして参加料金の支払いをお願いします。
*急遽参加できなくなった方は代わりにオンラインでの個人授業を受講できます。(特別救済処置であり任意です)

コーチ
沖和彦
2019・2020 都濃ハーフマラソン2連覇
その他複数のレースにて活躍。
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY


その他
小雨決行です。
*小雨決行の際はポンチョや着替えなどをご持参願います。
この練習会では不整地は走りません。
*一部階段ありです。(登りのみ)
荷物はJR比叡山坂本駅の改札を出たところのコインロッカーにお入れください。
 

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イベント主催者

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しかし実際には参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんなおっちゃんやおばちゃんを中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
小学生や中学生の子供たちも大人のランニング練習に混じって参加しています(大文字駅伝など目指したい子)
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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