【毎週金曜夜】スロージョギング＠千波湖（茨城県水戸市） 受付中

日時：毎週金曜日19:00～
場所：水戸市千波湖周回コース（好文カフェ横公園に集合）
料金：1回2,000円。回数券22,000円（12回分）

ランニングの悩みはスロージョギングで解決！！
「走るとすぐに疲れてしまう。。脚が痛くなる。。」
「なかなか痩せない。。。」
「タイムが伸びない。。。。。」

そうした悩みの原因のほとんどは、速すぎるペースで走っていること。

きっと皆さんは、こんな願いもお持ちでしょう。
「楽に走りたい！！」
「速くなりたい！！」
「かっこよく走りたい！！」

スロージョギングは、走るペースは「ゆっくり」ですが、
実はみなさんの願いを叶える「近道」です。

健康のために走り始めた方が、フルマラソンに挑戦（ご家族もびっくり！？）
年齢を重ねて体力は落ちているはずなのに、数年ぶりに自己ベストを更新！！

コーチである私（岩渕歩）も効果を実感している一人です。
20年のブランクがありましたが、スロージョギングをメインにしながら、フルマラソンサブ3達成！46歳で2時間42分。コロナ禍を経て50歳になってもでサブ50達成できました。

気楽に楽しめるスロージョギングとその大きな効果を、ぜひ体験してみてください(^O^)

担当コーチ

岩渕歩(イワブチ　アユム)　1973年生まれ　茨城県出身
〇モットー「楽しく健康的に」
　大切にしているのは、無理せず健康的な範囲でランを楽しむこと。
　タイムや成績にこだわり過ぎす、ゆる～く楽しくやるようにしてます。
　
〇出身校　水戸桜ノ牧高等学校　亜細亜大学（2年まで）
〇主な競技成績
　全日本中学選手権1500m出場（1986年）
　茨城県高校選手権5000m2位（1991年）
〇自己ベスト
　【5000m】14分49秒20(1992年)
   【ハーフマラソン】1時間16分58秒(坂東市将門ハーフ2023)
　【フルマラソン】2時間42分24秒（勝田全国マラソン2020
〇東京マラソン2018準エリート
〇全日本マラソンランキング
2022年度　49歳　128位　2時間54分14秒　板橋cityマラソン
2021年度　48歳　17位　2時間45分52秒　RFMC板橋荒川河川敷
2019年度　46歳　26位　2時間42分24秒　勝田全国マラソン
2018年度　45歳　33位　2時間44分46秒　勝田全国マラソン
2017年度　44歳　53位　2時間46分50秒　東京マラソン
2016年度　43歳　88位　2時間48分17秒　つくばマラソン