ランステ公認練習会：唐澤コーチの「自己ベスト達成講座2020年」土曜日 3-5月 通期 受付終了

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いよいよレースの終盤です。
シーズンが終わるといったん節目を迎えます。
今回の3か月は、結果の総括と疲労を抜くこと。
そして気持ちをリフレッシュ、次のシーズンに向けてスタートです。
気持ちが整理できたら、2020年に向けた目標設定を行いましょう。
皆様の走力に合わせ、アスリート経験のあるスタッフが、日比谷・皇居を中心にロード・トラック・不整地・アップダウンを利用し、楽しく長く走れるようにコーチングを行います。

当講座は毎週違うメニューを3か月ごとに同じルーティンで開催しております。この講座をご利用いただき、回を重ねるごとに自然に走力が身に付いたことを実感していただくことが可能なカリキュラムとなっており、ステップアップを実感できると思います。

熟読の上、通期申込でじっくりトレーニングに打ち込んでみるもよし、自分の不足メニューをチョイスし、単発参加でもウェルカムです。
また普段仕事が忙しく走る時間が取れない方にはメニュー調整も可能です。

対象者は初級者から上級者まで（継続的にトレーニングを行っており、昨シーズンよりも向上を目指す方）とします。
今シーズンこそ、自己ベスト達成のためにご利用ください。

今さら聞けないランニングの基本。
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを主たる拠点として、練習コースや集合場所は日程・メニューによって変わります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2020年 3月 7日（土）～ 5月 30日（土）　計13回　
　　　　　　9:20～　　受付・着替え
　　　　　　9:50～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　10:00　　　トレーニング開始
                  ※上記の時間はヒビヤライド発着の場合です。
　　　　　　　ヒビヤライド外の時は9:15現地集合、9:30開始です。  
                  ※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　基本的には120分。場所によっては180分以内で終了予定。
　　　　　　　　　
　　●参加料　　通期　11,000円（全13回分）
　　　　初回受付時に全額を現金にてお支払いください。
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金：3月より改定）を
　　　　　 お支払いください。会員の方はチェックインをお願いします。
　　　　　　（受付がヒビヤライドの日程の場合です）

　　●定員　9名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発9名との合同練習となります。

　　●受付場所（主たる拠点）
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）※詳細は各日程の単発募集に記載します。
　　　第1回（3/7)：ヒビヤライド発着　晴海公園まで往復ジョグ6キロ＋
　　　　　　　　　　晴海大橋ヒルトレーニング（片道800m）上限3セット
　　　第2回（3/14)：皇居（※悪天候予想のため長沼から皇居へ変更と
　　　　　　　　　　　　　なりました3/13）　
　　　第3回（3/21)：済美山運動場にてインターバルトレーニング
　　　第4回（3/28)：ヒビヤライド発着　神宮外苑インターバル　
　　　第5回（4/4)　：ヒビヤライド発着　お台場海浜公園往復ジョグ
　　　第6回（4/11)　:ヒビヤライド発着　赤坂御所　変化走　
　　　第7回（4/18) ：済美山運動場にてインターバルトレーニング
　　　第8回（4/25) ：ヒビヤライドから皇居ジョグ＋皇居外苑インターバル
　　　第9回（5/2) 　：ヒビヤライド発着　皇居ビルドアップ
　　　第10回（5/9)　：ヒビヤライド発着　晴海臨海公園往復ジョグ
　　　第11回（5/16)：済美山運動場にて　インターバルトレーニング
　　　第12回（5/23)：ヒビヤから皇居ジョグ＋皇居外苑インターバル
　　　第13回（5/30）：新木場駅発着　若洲公園往復ジョグ

　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日20時に判断し連絡します。
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが対応します。

※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「唐澤コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。　

　レベル＝初心者から中級者むけ
　コーチからの開催時間の希望は　毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の
　夜19時　レッスン　1回につき30分　2500円