埼玉県(さいたま市緑区)
第20回eAさいたま浦和マラソン教室 受付終了
- イベント主催者
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
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- 開催日
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2020/2/16(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2020/1/26(日)19:03~ 2020/2/16(日)00:00
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- 会場
- 大間木公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 練習会参加チケット :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/2/16 00:00まで
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp - イベントID
- E0038133
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう!
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組みましょう。
今回は、
LSD+ドリル+スピードプレイ です。
【集合場所】大間木公園 (JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分 駅からのルート)
ドッグラン手前付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】9:00
【練習会開始】9:10
【内容】
9:20〜9:35 ウォーミングアップ
9:40〜13:10 LSD(給水休憩含む)
・ウォーミングアップ
アクティブストレッチ等で動きやすい体に、
また、簡単なドリルを行います。
・LSD
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます(自販機での給水と拠点に戻っての給水)。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。
今回の、「LSD+ドリル+スピードプレイ」…
LSDの中に、時々ドリルや流しを組み込みます。
時々ドリルや流しを組み込むのは、
LSDのようにゆっくり走る時でも、すり足にならず、腰を落とさないことが大事です。そのようなフォームの維持を目指す、必要な筋力の強化を目指して、です。
また、走り込みも進み、LSDはだいぶ走れるようになってきたという方、それより少し負荷をかけていくことも狙いの一つです。
【参加料】
<会員>1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)
【定員】20名程度
【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。
【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」
イベント主催者
e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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