滋賀県(大津市)
皇子山1500・確実な実力・安定感が増す走りになるベーシック練習会 受付終了
- イベント主催者
頑張りすぎずに(フルマラソンを)速く走る→そのための基礎の練習を開催します。競技場で集中して走り、学びを得て1年後、それ以降の自分に投資していきましょう。
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- 開催日
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2020/1/26(日) 受付開始 09:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/12/20(金)12:38~ 2020/1/26(日)00:00
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- 会場
- 皇子山陸上競技場の正面入口前にて受付
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- メンバー :
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2,500円
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一般: -
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3,500円
- 子供(小学生・中学生・高校生) :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0037274
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。
今回は年明けしてちょうど一ヶ月が過ぎようとするタイミングで基礎スピードの確認練習、基礎スピード+ スピードの持久力・筋の持久力を上げる為の練習を行います。
また年末年始の寒さや、寒暖差、そして忘年会やその他風や体調不良で走れない、走っても秋口とは体の感覚が違う?という方が、サビかけているボディをメンテナンスする為のドリルも行いつつ、それを客観的に分析します。
【固めると滑らかに動かすの違い】〜スピード持久力を求める上で大切な点〜
力みやすい人と力を入れるけれど力まないでいれる人の違いそれは、筋肉をギュッと固める人と力を入れても滑らかに筋肉を滑走(滑らすように)動かしているという違い。
【スケジュール】
9:30〜10:00 受付
10:05 〜ストレッチ& 動きづくり
10:20〜jog 1.6km
10:40〜流し200m×4〜6本
*メイン練習ペース
11:05〜 1500m× 5〜8本 +1000m×1 or 800m×1
*ペースは当日にお伝えします。
*フォームのチェックも当日行います。
12:05〜 クールダウン
12:20〜フィードバック
12:35 終了
【コーチ】
沖和彦
【スピード指標】
力みながら(フォーム少し崩しながら)maxスピードで走る →max(最大)スピード
力み少なめでmaxに近いスピードで走る
→maxスピード+◯秒〜◯秒
力まずにハイペースで走る(*1km以上続けて走れる)
→maxスピードの+◯秒〜◯秒
力まずにハイペースで走る(*ハーフ以上)
→maxスピードの+◯秒前後
*当日お話しします。
【キャンセルポリシー】
1.19日曜の21時以降の参加キャンセルは原則参加料金の支払いをお願いします。
【その他】
小雨決行です。
中止の際は事前にご連絡いたします。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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