皇子山・新年一発目のトラックかっとび練習〜５kmタイムトライアル+ ・・・ 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニング 指導をしております沖と申します。

【概要】
2020年最初のトラック(陸上競技場)での練習会が、1.4土曜日の皇子山での練習会です。

内容は皆さんが一人だとやりたくないであろうメニューです。

マラソンで成果を出すためには、長い距離の練習をすることに間違いはありませんが、はっきり言って走る年数が長くなってくるとマラソンで自己ベストを狙うの、相対的に(はじめた頃と比べて)厳しくなって参ります。

そして、「もうフルで自己ベストはむりだから、ウルトラに行こうかな」とか、「トレイルに行こうかな」という方を偶に見ます。

それが間違いとはおもいません。

しかし、心のどこかに「フルマラソンで◯時間を、切りたい」と言う想いが片隅にあって、「半分諦めてたけど、やり方変えてできるなら諦めたくない」というなら、ぜひ1〜2年後に成果を出すための土台づくりとして、また、トレイルにせよ、ウルトラにせよ、正しいフォームを身につけるには先ずはロードコースで速く、体への負担少なく走るということが考えとしてあっても良いかなとも思います。

【このセミナーを通して学ぶポイント】
​​​​​​​"アクセルを踏む癖をつける"
まずは私もそうですが、まずはフルマラソンで成果を出すために基礎のスピード(つまりは3kmとか5kmとか、フルマラソンの距離から見たら短い距離)をつけることを徹底してやることで、スピードを出して走ることへの心のブレーキを外し、又、体のブレーキも外していけるようにしましょう。


【スケジュール】
9:30〜10:00 @皇子山陸上競技場前にて受付
*受付は一括して沖が行います。
*競技場使用料も参加費に含みます。

10:05〜挨拶
10:15〜ウォーミングアップ
10:40〜流し　
11:00〜5kmタイムトライアルor３kmタイムトライアル
タイムトライアル終わり次第、そこから◯◯◯◯mのマラソンペースよりも速い◯◯◯◯走。*秘密です。
12:10〜 軽い流し→jog
12:25〜 ストレッチ
12:35〜 フィードバック
12:45〜終了予定
*終わってからランチに行く方はいきましょう

【コーチ】
沖和彦

【定員】
10名前後

【キャンセルポリシー】
12.28土曜日の21時以降のキャンセルは、原則として参加料金の支払いをお願いします。

天候不良等で主催者側の判断でイベントを中止にする場合、参加料金の支払いは発生致しませんので宜しくお願いします。

【その他】
荷物は競技場内でまとめておきます。
が、必要なさそうなものは極力持ってこないようにお願いします。競技場内にコインロッカーもあります。

小雨決行予定です。