【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園 織田フィールド 受付終了

フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブて3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせた練習メニューです。この練習会でサブ3.5を達成しましょう！

◆練習会スケジュール
・1月8日（水）5kmタイムトライアル、筋トレ
・1月15日（水）10kmペース走＋400m×1本
・1月22日（水）インターバル走200m×12本
・1月29日（水）インターバル走400m×10本
・2月5日（水）インターバル走1km×7本
・2月12日（水）スピード走3km＋2km＋1km
・2月19日（水）スピード走5km×2本
・2月26日（水）10kmタイムトライアル
・3月4日（水）8kmビルドアップ走
・3月11日（水）12kmビルドアップ走
・3月18日（水）15kmビルドアップ走
・3月25日（水）20kmペース走

◆集合＆解散場所