ランニング

大阪府(吹田市)

最長3時間走練習会 第1回冬のマラソンレース対策 低速ロング走/LSDで年末ラストラン 受付終了

練習会 50人~99人 レベル問わず
4.50
イベント主催者

あすリード

4.65
998
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

全4回シリースで、実施場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする練習会です。

  • 開催日
    2019/12/30(月) 受付開始 10:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2019/12/3(火)16:25~ 2019/12/29(日)23:59
  • 会場
    源気温泉 万博おゆば前
  • 開催場所
    〒565-0826 大阪府吹田市千里万博公園11-11
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    参加します :
      2,000円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

まじまじまじまじ

4.33

よかったです

個別の質問も丁寧に答えていただき、とても親切でした。以前から疑問に思っていることも、知ってたかの如く教えて下さり大変勉強になりました。中級編にも参加したい...

clk

5.00

ゆるゆる走る癖を直す目的で参加しました。

土曜日の出勤が重なり、16日は久しぶりの参加でした。 スタッフのお気遣いとご負担を感じてはいても、スピードは出ません。...

もいち

5.00

基本的な使い方を理解できました

いままでGarmin(仕事と兼用のためFenixシリーズ)を使ってましたが、心拍やピッチなど目にすることはあっても単に走った履歴を残すだけで使ってました。...

イカケン

5.00

ガーミンの活用によるマラソン対策

とても分かりやすく具体的に教えていただきました。ガーミンの設定方法、活用方法及びマラソンでの対策など大変参考になりました。個人的に自分の改善点もわかり今後...

ふくちゃん1966

4.00

お世話になりました。

30キロ走るつもりでしたが、17キロ過ぎで息苦しくなって、20キロでギブアップしました。一人では20キロもキツイので、前を走る人達のおかげで走れました。あ...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
50人~99人
レベル
レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0036521
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

12/30 6:40 情報更新

雨天ですが本日の練習会は開催します。

但し冬の雨ですので、体調を考慮しての不参加の方もあるかと思います。
不参加の方には後日、
今後(2020年3月末まで)のあすリード主催の事前決済イベント(講習会・練習会)で使える振替の2000円割引のクーポンコードを発行させていただきます。

無理なくご判断ください

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11月~12月のシーズン最初のフルマラソンが終了すれば、次の2月~4月のレースへ向け走力アップ!

年末から脚のスタミナの再強化の開始です。

今回の練習会は、後半もペースダウンしない余裕度があるペースで、長時間脚を動かし続けることが目的の最長3時間走です。

フルマラソンペースより1キロあたり30秒~1分遅い「低速ロング走」として、あるいは敢えて超低速で抑える「LSD」(ロングスローディスタンス)で時間と距離を伸ばしていきます。

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大阪府内の各地で実施する冬のフルマラソンへ向けてのシリーズ練習会の第1回目です。
※このシリーズの他の回のご案内などはこちらから
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〇練習概要

・1周約2.25Kの安全な公園内周回コース最長3時間走です。

・コースは、小さななアップ・ダウンがある舗装路です。

・4つのペースグループに分かれ、コーチまたはリーダーがペイスメイク4します。

Aグループ   5:00/k   2時間30分で30K~3時間で36K
Bグループ 5:30/k   2時間39分で30K~3時間で33K
Cグループ 6:00/k   3時間で30K
Dグループ 6:30/k   3時間で28K
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12/23 情報更新
Fグループ 7:00/k   3時間で26K
※7:00/k前後のペースを希望する参加者もおられますので、Fグループを作成します。当日のペースメイクは、リーダーがいない時間はありますが、可能な限りコーチ(松井)がサポートします。
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・ペースに余裕がある人も2時間まではグループ内で走行ください。その後はグループを離れてペースアップも自由です。

・グループの途中変更や、都合の良い時間や距離で終了しても構いません。


〇主催:あすリード
 

〇集合場所:源気温泉 「万博おゆば」 前

阪急千里線山田駅より徒歩約10分  大阪モノレール山田駅より徒歩約10分
駐車場あり

※練習後「万博おゆば」を利用する人は練習前に更衣、荷物を預けることができます。入場券を購入しフロントに渡し、ロッカーで着替え荷物を入れ、カギをフロントに預ければOKです。


〇練習コース 万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース
・集合場所から揃って、約15-20分ゆっくりジョグで移動します。
 

〇参加費: 2,000円  
 

〇時間割と内容

・10:00-10:20 受付(おゆばの入口前)
・10:20-10:45  2.5km  アップを兼ねジョグで移動します。
  この時間も3時間走に含みます。
・10:45  -コース周回開始 ~13:30ごろ 最終終了
   (サッカースタジアム付近周回コース)


〇その他のご連絡事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・練習場所での荷物の預かりはできません。
・雨天でも実施します。大雨や雪など荒天が予想される場合は、前日の17:00にこのページに告知し、及びイーモシコムのメールシステムより返金方法も含め中止のご連絡をします。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください


〇メインコーチ
松井祥文(まついよしふみ)1964年生 
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・その他
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・ランニング雑誌「クリール」への記事執筆協力

 

万博記念公園 サッカースタジアム付近周回コース(コース距離 2.3km)

大阪府吹田市の万博記念公園には、周回道路添いの5K、自然公園内のクロカンコース、テニスコート周回の起伏コースなど、多様なランニングコースが設定できます。


このコースはサッカー場付近の周回で、高低差10M程の適度なアップダウンがあり、4周で9K、8周で18K、12周で27K 、13周と750Mで30Kになり、ビルドアップ走、ミドル~ロング走練習で、ペースを確認しながら走るには最適なコースです。

ロード 周回 起伏がある 緑が多い

コース登録日:2019/11/28 09:51

コース詳細を見る

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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