SUB３.５集中講座
【この講座が生まれた理由】
２０１８年　冬のサブ４講座
２０１９年　秋のサブ３４５講座

に参加された方が目標を達成して、次の講座を作って欲しいとのご用命がやって来ました。

有酸素運動から無酸素運動の境目にあるサブ３.５
なんとか達成しましょう。

自分で仮説検証プロセスを回すことのできるランナーを育成し、
結果目標はみんなが達成することができるそんな講座をやりたくて企画しました。

【対象とする人】
フルマラソン3時間３０分以内での完走を目指す方
現状の持ちタイムは問いませんが、忙しい時間をやりくりし目標達成に情熱を持てる方。
ノートを使ってコミュニケーションしますのでノートが書けない方はご遠慮ください。
【期待する効果】
それぞれの目標に必要な　練習方法　故障しないランニングフォーム　補給方法　必要な用具を最適化し目標を達成します。
ランニングは一人のスポーツですがチームで練習に取り組むことで一人ではないと感じる事が出来るようになると思います。
人は人によって勇気付けられ、励まされます。

【内容】
基本的なランニングフォーム（動きの効率化）腕ふり、練習方法、レース前の調整方法、補給計画、必要な筋トレ、ペース走、30ｋ走×２回　すべて目標達成に向けて個人個人で最適化します

【日程】
12/29（日）
1/5（日）
1/11（土）
1/26（日）
2/24（月曜祝日）
【特典】
以下のイベントをすべて無料でご参加いただけます
9/29かもがわ30ｋ走　(通常価格４０００円）
10/22かもがわ30ｋ走　(通常価格４０００円）
商品券１０００円分（かもがわ30ｋ分）
オブザーバーとしてサブ４塾に参加いただいてもかまいません。

【料金】
20000円
定員は全員の結果にコミットする人数としては１０名程度が最適かと思います。

【講師】
チームトレイルフェスト　講師が変わるシリーズ

田口穣　トレイルフェストランニングカンパニー代表
体の使い方やランニングフォームなどの動きを解析します。
主に１６０k以上のロードまたはトレイルのロングレースに出場しています。説明は論理的。

中谷亮太
体を動かすことにかけてはとにかく凄い！
身のこなし体の使い方は他の人にはできません。
２０１９　氷ノ山トレイルランニングレース　優勝
説明は感覚的

荘司準也
ギャグと緩さが特徴的！
フルマラソンを１レースで３０分以上縮めてサブ３しました。
やるときは真剣です。
上記２人の中間の性質を持つ

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<blockquote class="moshicom-widget">【全５回】京都　名古屋ウィメンズ　篠山　東京マラソンで最高の自分を作るサブ３.５達成集中講座 - <a href="https://moshicom.com/35793/" target="_blank">https://moshicom.com/35793/</a></blockquote>
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