PACER TRACK CLUB 12/14(土)インターバルトレーニング織田フィールド 忘年会あり 受付終了

12/14(土)に代々木公園陸上競技場こと織田フィールドでおこなわれる練習会です。
PACER TRACK CLUBと一緒に織田フィールドで熱い練習しましょう。
1200ｍ×5本→800m×4本→400m×3本のスペシャルメニュー
マラソンシーズン後半戦に向けてスピード&スタミナを鍛えましょう。
全グループにPACER配置して最後まで引っ張ります！
貸切ですのでストレスも少なく気持ち良く走れます。
カメラマンもいるのでトレーニング中の写真を後日送ります！無料です！
＊忘年会もやります詳細はページの後半にて。

 

◆日時　：2019年12月14日（土）9:00開門

　　　　：受付8:50～9:20 (受付場所は織田フィールド入り口の門前に設置しています)

◆場所　：代々木公園陸上競技場

                  織田フィールド

受付を済ませた後はロッカーに荷物を預けてお待ちください。

（競技場の更衣室内にシャワー完備。ご自由にお使いください。） 

◆PACER TRACK CULB 主催

◆料金：1000円【貸切】

◆スケジュール詳細

8:50～9:20  　受付(着替え等の準備)
9:30                オープニング　
9:40                ウォーミングアップ　
9:50                メニュー開始
11:20              メニュー終了予定　　　

※給水は各自で準備をお願いします。

メニュー:1200m×5本→800m×4本→400m×3本
※C,Dは1200m 4本
※E,Fは1200m 3本、800m 3本

設定:400mあたり (   )内は1000mあたり
【　】内はマラソン目安
   1200m       800m       400m　　    マラソン目安
S 84(3:30)    80(3:20)   76(3:10)  【2:40:00-2:55:00】
A 92(3:50)    88(3:40)   84(3:30)  【2:55:00-3:10:00】
B 100(4:10)  96(4:00)   92(3:50)  【3:10:00-3:25:00】
C 108(4:30)  104(4:20) 100(4:10) 【3:25:00-3:40:00】
D 116(4:50)  112(4:40) 108(4:30) 【3:40:00-4:00:00】
E 124(5:10)  120(5:00) 116(4:50) 【4:00:00-4:20:00】
F 132(5:30)  128(5:20) 124(5:10) 【4:20:00-4:40:00】

リカバリー:
セット内 200m jog
セット間 S-Dは3分間、E,Fは5分間の完全休息

走行距離
S,A,B 10.4km
C,D     9.2km
E,F      7.2km

※ペース・本数については調整可能です。

※グループは当日変更可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはSNSにてお知らせいたしますのでFacebookかインスタグラムでご確認ください。 

・イベント中の写真等につきましてはSNS等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 

・イベントのキャンセルによる返金はできません。天災で中止の場合も返金は出来ません。

【忘年会開催】

時間:練習会終了後　12:15～　2時間飲み放題、食べ放題
場所:北京火考鴨店(ペキンカォヤーテン)北京ダック専門店 原宿店
料金:4100円

ご参加希望の方は忘年会付きチケット(5100円)からお申し込みください。
お申し込み後のキャンセルは出来ますが返金が出来ないのでご注意ください。
定員(60人予定)がありますのでお早めにお申し込みお願い致します。

当日の席順は一緒に走ったグループ毎に出来ればと思います！
皆さんと忘年会を出来ることをPACER一同楽しみにしております。