はじめまして。関西を拠点にランニング指導を行なっております沖と申します。

大濠公園を中心に福岡にて定期的にランニングレッスンを行なっております。今回は前回に引き続き、より楽にスピードを出すコツと、練習を行います。

マラソンにおいて、5kmや10kmの様にゼエハアする事はあまり求められません。しかし、スピードは必要です。それもあまりゼエハアせずに、速く走ると言うことが。そのためには、日頃から、マラソンの時のペースよりも速いタイムである程度楽に走れていることが必要になってきます。もしくは、マラソンペースよりも速いペースで走り、マラソンペースが余裕を持ってコントロールできた方が良いです。

そのために、今回はインターバルトレーニングを行います。しんどい練習たら思われるかもしれませんが、直ぐに終わるのであまり苦しみません。笑
と言いますか、フォームが良いとかえって心地よい時間だなぁと思って走れます。　

インターバル走をする事で自分の癖を見つけ、それを長い距離に置き換えた時にうまく修正して走れる様に、インターバル練習を敢行します。

【スケジュール】
19:00〜19:30 @大濠公園前のランニングステーション　(隣にはミスタードーナツさんがあります)

19:35〜挨拶
19:40〜ウォーミングアップ　
20:00〜流し& フォームチェック　
20:15 〜インターバル練習　
マラソンペースよりもかなり速い1km×数本& ハイペース走3〜5km
21:15 クールダウン & フィードバック　
21:30〜21:40 ごろ終了予定

【参加費】
メンバー　3000円
一般の方　3500円
子供　　　2000円　

【キャンセルポリシー】
12.13金曜の21時以降のキャンセルの場合は、原則としまして、参加料金の支払いをお願いします。

【コーチ】
沖コーチ　
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY

【そのた】
小雨決行です。
中止の際は事前に参加者へ連絡いたします。
当日支払いになります。
荷物はコインロッカーにお預けの上参加ください。

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