ランステ公認練習会：皇居外苑ビルドアップ走（キロ約5分） 12月 受付終了

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皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

皇居外苑（約1200m）を13周（前半6周・後半7周）します。（途中で終了されても結構です）
およそキロ5分30秒から徐々にペースアップしていきます。
目標のペースは、前半6周：5分半→5分。後半6周：5分→4分40で、ラスト1周はフリーとしています。
途中で周回を抜いたり、終了されても結構です。
給水は6周終了時点で行います。

フルマラソンで3時間半を目指している方、及び3時間半以内で走れる方を対象とします。
ペース感覚をつかんでもらうことを練習目的としていますので、なるべく時計を見ずに走りましょう。
大会への調整としてもご活用ください。

※ 当日の気候やお客様のコンディションを考慮し、設定タイムを遅く控える場合がございますので予めご了承ください。

【実施概要】

　　日時：2019年 12月 3日（火）　19:20スタート
　　　　　　　18:30～　　受付・準備
　　　　　　　19:20　　　レクチャー終了後、皇居外苑に向かいます。
　　　　　　　19:30　　　準備体操後、ビルドアップスタート
　　　　　　　21:00頃　　ビルドアップ走終了、ヒビヤライド近くに戻って
　　　　　　　　　　　　　整理体操（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：500円（当日お支払い）
　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：12名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価の
　　　　　　　まま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、参加希望の方は、
　　　　　　　追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので予め
　　　　　　　ご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただく場合があります。

　　担当サポーター：外山サポーター（ランステサポーター）
　　　　主に、速めのペースの練習会を担当しています。
　　　　皆さんで楽しく走りましょう～。

　　　　《最近の記録》
　　　　　　フルマラソン　2時間58分49秒（2015年　大阪マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン　1時間18分48秒
　　　　　　　　　　　　　（2015年小江戸川越ハーフマラソン）

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