兵庫県（神戸市中央区）
サブ4道場 受付終了
- イベント主催者
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月謝：１ヶ月10,800円（税込） 一回だけの参加は3,500円（税込） サブ４達成記念ご褒美 10,000円商品券 （一ヶ月以上参加していただいた方のみ） 初回入門特典：サブ４Tシャツ 参加資格：フルマラソン走った経験がある人 レベル目安：ベストタイムが4：00～4：30ぐらいの方 募集人数：10名 ※当日現金にてお支払ください。
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- 開催日
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2016/11/12(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2016/10/25(火)16:04～ 2016/11/12(土)23:59
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- 申込者/定員
- 2/10人
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- 会場
- ヤノスポーツ
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- サブ４道場 :
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3,500円
イベント主催者への過去のレビュー
あつと
マラソンシーズンに向けた練習に最適
ペーサーやサポート側共に アットホームな雰囲気の中、走りやすかったです。 また参加させて頂きたいです
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2016/11/12 00:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- -
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ヤノスポーツ（担当：荻野）
ysp111@yanosp.com、078-391-1121 - イベントID
- E0003535
11月12日土曜日
毎週土曜日開催予定
（雨天決行：悪天候で中止する場合は前日にフェイスブックページにて連絡いたします。）
【募集人数】
10名
一人一人丁寧にチェック＆指導を行いますので先着10名で締切りさせていただきます。
【参加資格】フルマラソン走った経験がある人
レベル目安：ベストタイムが過去二年以内に4：00～4：30ぐらいの方
【集合場所】
ヤノスポーツ本店
【参加費】
月謝：１ヶ月10,800円（税込）
一回だけの参加は3,500円（税込）
※保険代含む
※当日現金にてお支払ください。
【サブ４達成記念ご褒美】
10,000円商品券 （一ヶ月以上参加していただいた方のみ）
【初回入門特典】
サブ４Tシャツ （一ヶ月以上参加していただいた方のみ）
サイズを聞いてからの作成になります。
【スケジュール】
9:00 受付開始
9:30 準備運動・ランスタート
13:00 解散予定 参加者レベルによって前後します
【内 容】
1週目～4週目《フォーム修正》
一人一人のフォームを撮影し、個別に指導します。
3週に渡って少しづつ改善していきます。
故障しにくく、効率よくエネルギーロスの少ないフォームを身に付けます。
4週目は記録会＋講義15分「故障しにくいカラダづくり、アイテムの選び方」
5週目～8週目《スピード強化》
スピードを出せる脚をつくるためラダー走やビルドアップ走、インターバル(ロング、ショート)を取り入れてランニングします。インターミッテントやHIITも取り入れます。
8週目は記録会＋講義「給水の必要性と摂取タイミング」
9週目～12週目《スタミナ強化》
心配機能を強化するため、ロングインターバル走やLT値でのペース走、距離走、LSDを取り入れランニングします。 後半にバテない脚を作るため筋力トレーニング。乳酸除去能力の向上も狙う。 持久力強化
12週目は記録会＋講義「マラソンのペース配分」
【3ヶ月間の日程】
1週目 11月5日
2週目 11月12日
3週目 11月19日
4週目 11月26日
5週目 12月 3日
6週目 12月10日
7週目 12月17日
8週目 12月24日
9週目 1月7日
10週目1月14日
11週目1月21日
12週目1月28日
日程は変更する場合がございます。
【持ち物】
・ドリンク・タオル
【服 装】
・ランニングウェア
・ランニングシューズ
（ランニングシューズは貸し出しもあります。）
【お申込み方法】
本イベントページの「参加ボタン」をクリックしてください。
Facebookをされていないご友人とご一緒に参加される場合は、
「友人を○人連れて行きます。○○さんです。」と書き込みをお願いします。
※イベントの詳細や注意事項等は随時こちらにアップしていきますので、
お見逃しないようお願いします。個別に連絡はできませんのでご了承ください。
※交通手段や準備するもの等、分からないらないことがあれば何でもいいのでウォールに書き込んで下さい。
【注意事項】
1.撮影した写真等はWeb上でご使用させていただく場合があります。ご了承ください。
2.団体行動ですので、遅刻はないようにしてください。出発時間には出発します。
3.ドタキャンは極力なきようご協力お願いいたします。
4.傷害保険には加入しておりますが、万が一の事故やケガ等の際の責任については全て参加者個人が負います。
主催者側に対する責任追及ならびに損害賠償の請求をしないことに同意の上参加をして下さい。
治療費については保険の範囲内で保険会社から支払われます。
5.マルチ・宗教などの勧誘、他の部員へのメールなどによる迷惑行為などは禁止いたします。
発覚した場合は次回からの参加をお断りさせていただきます。
6.ハラスメント行為は容認しません。確認次第お帰り頂きます。（セクハラ・パワハラなど）
その他、ご不明な点等ございましたらお電話でのお問い合わせも受け付けております。
ヤノスポーツ本店
TEL:078-391-1121
担当:荻野
イベント主催者
神戸三宮にあるスポーツショップです！
楽しく走るのが大前提のランニングイベントを毎週開催しております！
誰でも気軽に参加していただけます！初心者大歓迎！
お店には関西トップクラスのランニングシューズ・ウェア・グッズの品揃えをしております。
毎日無料足型測定・足の悩み相談を開催中！お気軽にご相談ください！
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