ランナーのための走れる体の基礎づくりができるワークショップ 受付終了

ランナー、スポーツを楽しむ人がいかに今よりもっと効率よく"からだ"を動かす準備をするか？カラダのメンテナンスは？など情報満載のワークショップ

●こんなことを学びます

スポーツをやっていて、こんなことを思ったことはありませんか？

・もっと楽になる呼吸の仕方って？

・自分の身体の使い方、これで良いのかな？（弱点はどこ？）

・どうしたらもっと良くなるんだろう？（改善方法は？）

・正しい立ち方、歩き方、座り方など、基本を教わったことないな…

・疲れを翌日に残さない運動ってどうやれば良いんだろう？

他にももっとたくさん「これってどうすれば良いの？」と感じていることがありますよね？

今回のイベントでは、基本のことから、あなたのお悩みまでその日のうちに解決して、よりよく動ける身体を作り上げる１日。

講座内容は、次の５講座です。

・呼吸（すべての基本である呼吸を学びます）

・栄養（ランナー、スポーツのための栄養、食事で気を付けること）

・シューズの履き方（パフォーマンスを高める履き方の秘密）

・ウォーミングアップ（普段の練習や試合前に）

・セルフケア（普段の練習後、スポーツ後、試合後に疲れを残さないために）

 ━《 こんなことが出来るようになります 》━

よりパフォーマンス高く、走れる・スポーツができるようになります。

 ━《 こんな風に教えます 》━

室内で、少人数制のグループで丁寧に教えます。レクチャー中心で、ワークも組み合わせた二部構成です。

講師の一方的な説明ではなく、参加者の方と一緒になって動きを体験してもらう形式で、自由に楽しく学んで頂きます。

 ━《 持ち物 》━

汗拭きタオル、スポーツドリンク、ヨガマット（お持ちの方）

※昼食は近くのお店に参加者のみなさんで行く予定ですが、お弁当にしたい方はご持参ください。

 ━《 定員 》━

最大 15名

 ━《 タイムスケジュール 》━

▼10:00～11:00 ｜呼吸編

「ボーっと息してたら！ちゃんと動かないから！」

（担当：伊藤 愛）

▼11:10～12:10 ｜栄養編

「何を食べるか？で動きがキマる！」

（担当：高野 理恵）

▼13:10～14:10 ｜シューズ編

「シューズ！その履き方で動きも未来も変わる！」

（担当：高野 英祐）

▼14:20～15:20 ｜アップ編

「最速で劇的に動けるようになる！ムーブメントプレパレーション！」

（担当：Tomo Wakuta）

▼15:30～16:30 ｜セルフケア編

「人生を変えるセルフケア！ゴリゴリやったらアウト！」

（担当：カズ・山田）

▼16:30～17:00 質疑応答タイム

 ━《 こんな方を対象にしています 》━

・ランナーの方

・スポーツを楽しむすべての方

・競技スポーツの基礎力を高めたい方

 ━《 参加の際の留意事項 》━

・当日は動きやすい服装でお越しください。

・タオル、スポーツドリンクなども各自お持ちください。

・もし自分専用のヨガマットを使いたい場合にはお持ちくださいませ（当日使用する分はスタッフが用意いたします）

 ━《 担当講師 》━

▶︎伊藤 愛

ヨガとタイ古式マッサージを通して「お手当て」を大切に、もっと近くで手の届く人として役に立ちたい。助け合い、争い事を言わない、愛のある言葉だけを言える世に中になってほしいと思って活動しています。

▶︎髙野 理恵

オリンピアンからアマチュアまで、スポーツをされる方への食事アドバイザー。アスリートフードマイスター、スポーツフードアドバイザーとして「食事アドバイス」「栄養サポート」をしています。

▶︎髙野 英祐

いわゆる「シューフィッター」として、スポーツに適した「怪我をしない正しいスポーツシューズの履き方、選び方」を普及する活動を中心に、トライアスロン競技コーチ（ランニング、スイミング、ロードバイク）として数多くのアスリートを指導しています。

▶︎Tomo Wakuta（涌田 智昭）

ランニング初心者からプロアスリートまで、スポーツを愛する人の夢実現をサポートするパーソナルトレーナー。サッカー・オランダ１部リーグ・FCトゥウェンテに移籍した中村敬斗選手の専属トレーナーとしても活躍しています。

▶︎山田 和也（カズ 山田）

グループレッスン・パーソナルトレーニング・タイ古式マッサージを通して年間に延べ1500人以上の、さまざまな年代の「からだ」に携わりながら『より良き歳を重ねるための「からだカイゼン」を専門としている《ベストエイジングコーチ・からだカイゼンセラピスト》』として、幅広く活動しています。