神奈川・柳島しおさい公園 頑張らずに速く走るコツ& 成果を出す練習会 受付終了

はじめまして関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。


今回はつくばマラソン前、大阪マラソン前のランニングセミナーであり、そのほかのマラソンで成果を出したい方が成果を出しやすくするために、フォームの確認やアドバイスおよび、1人では中々億劫でできない練習や、その嫌な練習をどうやったらあまりしんどくならずに乗り切れるのかのアドバイスなどさせてもらいます。

【この、沖コーチのセミナーの特徴】
それはグループ指導でありながら、個別に課題やアドバイスをするスタイルという点です。
なので参加数が20名、30名という定員を設けておりません。一人一人が確実に成長できるような定員数であり、アドバイスを送る教室になっています。

【コーチ・特徴】
沖コーチ自身もマラソンランナーとして自身の経験や
フィットネスでの経験を活かした専門的な体の動かし方を「わかりやすく」お伝えされています。

沖コーチ ・直近のレース成績
2019.金沢百万石ロードレース ハーフマラソン71分03秒
＊レースの成績がコーチの指導力と比例するかといわれると必ずしもそうではありませんが、理論的な走りを、説明が魅力です。


【マラソンで成果を出すための質問】
どうやってマラソンでスピードを上げるのか？

人それぞれ走るスピードは違うと思いますが、それぞれ今よりも少しでも速く走りたいと思われていることでしょうか。そのために私はいつも足を長く見せるように、(実際は見えるようにかな)走りましょうとアドバイスをしています。

それとは別でうまくスピードを上げるために必要なストライドを上げるために皆さんはどんなことに取り組まれているでしょうか？
某厚底のシューズを履くというのも一つですかね。笑
答えはもちろん、ほかに用意しているのですが。。
意外かもしれませんが、ストライドが伸びない人ほど力んでいます。なので体の力を抜きましょうというのが今回の答えです。

詳しくは当日のセミナーにてお話しします。
もちろん、その人合わせたトレーニング(宿題)も当日はお渡ししますので、面白そうだなと直感で思われたら申し込みしましょう。


【スケジュール】
9:30〜10:00 茅ヶ崎・柳島・しおさい公園内にて受付
＊詳しい受付場所は後日、参加者へ連絡致します。

10:05〜挨拶 & ミニセミナー「頑張らずに速く走る1」
10:20〜 ウォーミングアップ (ストレッチ含む)
10:45〜フォームチェック 
10:55〜刺激入れ (150〜200m の流し数本や、ドリル)
11:10〜 成果を出すインターバル練習 
1000mを基本として6〜9本ほど行う予定です。
各自のレベルに合わせて、本数やタイムは設定します。
タイムの設定に関しましては、参加申し込み者にメッセージでやりとりしてお伝えします。(なので極力早めに申し込まれる事をオススメします)

12:05〜 ストレッチ & 補強  
12:15〜 フィードバック 
12:40 終了 予定

各自昼休憩


14:30〜午後の部スタート
14:35〜ミニセミナー「頑張らずに速く走る2」
14:50〜 ウォーミングアップ
15:15  速く楽に走れるようになる為の動きづくり
15:30〜 １０Ｋ〜１２K・ハイペース練習
(＊ビルドアップしていってもok)
16:30 ごろ 終了
16:35〜明日に疲れを残さないケア・ストレッチ
16:45〜フィードバック
17:10 終了 (予定)

【参加特典】
フォームチェック動画 & それに関するアドバイス
フォームをよくするドリル動画
その他ランニング上達の為の文章(コラムです)


【キャンセルポリシー】
11.09土曜の21時以降の参加キャンセルは参加料金の支払いをお願いします。

【そのた】
小雨決行とします。
中止の際は事前に参加者の方にご連絡いたします。

質問がある方は下記からご連絡宜しくお願いします。
okikazuhikof@gmail.com ( 沖あて)