初めまして。関西を拠点にランニング指導を行っています沖と申します。

今回は子供・大人問わず足が速くなるための個別指導を開催いたします。

コーチは沖和彦が行います。
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY

一人一人に合わせた指導を行います。(1人25分)
＊50分受けたい方は2枠分購入で対応できます。

指導内容
走り方チェック・走り方を変える講義、ドリル、
パフォーマンスアップストレッチなど。
＊日頃、ストレッチしていない方でランナーに必要なストレッチを学びたい方はヨガマットをお持ちの上参加ください。

【スケジュール】
①17:30〜 17:55
②18:00〜 18:25
③18:30〜 18:55
④19:00〜 19:25
⑤19:30〜 19:55
⑥20:00〜 20:25

【マラソンを完走するには？必要なこと】
色々な要素がありますが、怪我を少なく継続した練習ができるか？ということが大切です。

怪我をしないということは練習のバランス、ケア、トレーニングに対する考え方など学んでもらうことで防ぐことができます(予防)
マラソンは長い時間動くので、姿勢が悪いと、肩が凝りそうじゃないですか？足が痛くならないですか？
個人差はありますがなりそうですよね？

ただ基本的に走ること=じっとしてるわけじゃないので、
じつは走ることで凝りはとれるはずなんですよね。
しかしそれで凝ってしまうということは、どこか力んでいたり、負担がかかる様な状態になっています。

走ることで体が軽く、関節の可動域も広くなる！というのが理想です。＊もちろん、本気で42km走れば疲れますし、多少の筋肉の疲労や無理をして走ればそうでない場合もありますが。

基本的には走ることで体の動きが良くなる、凝りがとれるというようなことを目指していきましょう。

【そのほか】
速く走るには？ピッチ × ストライドなのですが、、

足の筋力をつける前に、体の胴回りを整えていきましょう。男性は割と筋力が備わっているので筋力で走ってしまいがちですが、足は極力使わない走りを目指しましょう。女性の方は人にもよりますが、男性に比べ筋力が少なく、胴回りも安定感ない場合あるので、男性と同じく胴回りから整えていきましょう。

結局、胴回りが安定すると、頑張ってないように見えて速く、そして楽に走れるようになります。
詳しくは個別指導の際にお伝えします。

【そのほか2】
小雨決行です
中止の場合は事前に参加者に連絡いたします。

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