e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう！

今回は、さいたま国際マラソンのコースの一部を試走します。
実際に走ったり、目で見て、今後のトレーニングに活かしましょう！

レースに出場予定の方、この機会に是非ご参加ください！
（さいたまマラソンに出場されない方も、この練習会にご参加いただけます。）

【開催日】１０月１４日（祝／月）
【集合場所】JR京浜東北線　北浦和駅東口ロータリー脇
【受付開始】８：４５
【練習会開始】９：００

【内容】
さいたま国際マラソンのコースを試走します。

《試走予定》
北浦和駅付近（コース5km過ぎ）〜第１折返点〜コース20km地点〜（第２折返点は行きません）
浦和美園駅〜コース30km地点〜芝原１丁目交差点〜（第３折返点は行きません）〜コース35km地点〜北浦和駅

コース全ては走らずに、このレースを走る際の鍵となる部分である、前半の起伏部分と中盤以降の起伏部分を重点的に走る予定です。

☆トータル25km程度の距離を7分〜7分30/km程度のペースで走る予定です。

☆途中、自販機等での給水となります。ボトルポーチとドリンクあるいは小銭をご準備下さい。

《大まかな流れ》
集合ー駐車場へ移動し荷物を車に積むー試走ー荷物引き取りー解散
となります。
解散は1３時半頃を予定しています。

【対象】
7分00〜7分30/km程度のペースで3時間程度は余裕を持って走れる方
さいたまマラソンへ参加されない方もご参加いただけます。
定員；１５名程度

【参加料】
1,200円

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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