全力を出して走るは、実は簡単。一方、全力を使って走るにはコツがある。そんな長距離に対応できる、効率の良い自分最適スピードUPフォームを養成。化ける可能性を大いに秘めたフォームカイゼンで、「今より速く！」その願いを叶えましょ。ピッチを上げるためのポイントをご伝授いたします。
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- 開催日
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2019/11/3(日) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/9/20(金)17:08～ 2019/11/3(日)00:00
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- 申込者/定員
- 0/3人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- スピードUPフォーム（ピッチ編） :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/11/2 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/meyousun
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
ランナーズμ（世田谷・表参道・愛媛松山）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0034093
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合場所・時間：
世田谷区総合運動場体育館正面入口前にある噴水横の椅子 9:00集合
■定員： 3名
※参加者おひとりでも、時間いっぱい開催いたしますよ。
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
※このピッチ編の後には、10:20よりストライド編（参加費2,500円）も開催。
もし両方へご参加の場合は、参加費合計5,000円→4,500円とさせていただきます。
■概要：
今より 速く、なりたいーーー！！
ならば、
長い距離を気持ちよく走ってるだけでも、ダメダメ。
フォームちっちゃく固まって、スピード出しづらい身体にもなりかねない。
さらなるPB更新を望むのなら、速く走るためのフォームの養成、
そして、身体を速く動かすための神経回路も刺激しとかなきゃ。
チャチャチャって短時間ですむし、効率もいいってもんですよ。
リレーマラソンや駅伝大会も大盛況。 そんな時って、
普段ありえぬスピードで、みんなヒィハァ走ってる。
がむしゃらに全力を出して速く走るっていうのは、実は、簡単。
その分しんどいけど、がんばった感や出し尽くした感は強し。
一方、速く走るためにはもうひとつ。
★全力を出して走るでなく、全力を使って走るっていう方法もあり★
その方法とは、筋力の強い弱いはさておき、
身体を上手に使って、効率よくスピードアップをしてあげること。
体感的に、自然にペースが上げられてるっていうのがコツ。
まさに、これこそがフルマラソンなど長距離に対応できる走り方。
★ スピード ＝ ピッチ（回転） × ストライド（歩幅）
今回は、まずは取り組みやすい ＜ピッチを上げるためには…＞
そのポイントを、マインドセットとともに、いくつかお伝えさせていただきます。
レクチャーの後は、即実戦練習！！
※200m～400mの疾走を、レストを入れて5,6本ほど予定していますが、
距離・本数やレストタイムなど詳細は当日判断し、最終決定いたします。
なお、目的はあくまで、心肺強化ではなくスピードアップフォームの習得。
各自でポイントを抑えながら、マイペースでご機嫌に走られてください。
締めには、ご質問などもお受けしながら、ポイントおさらい、そして、
スピード強化のためのオススメ練習法などお伝えできればと考えています。
グイグイグイと力まかせに意気込んで走るよりも、
身体の動きや意識をこう変えれば、へ～、結果的に速くなるもんだ。
そうやって、お気楽にスピード強化を図る。
それこそが、市民ファンランナーってもの。 ですよね。
化ける可能性も大いに秘めたフォームカイゼンで、
あなたに相応しいスピードUPフォームを養成し、
「今より速く！」
その強い思い、一緒に叶えましょ。
■練習会の流れ （全60分）
・スピードUPフォーム養成（ピッチ編）ポイントレクチャー 30分
・実践練習（200～400m疾走を5,6本） 20分
・おすすめ練習法＆質疑応答＆まとめ 10分
■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
■注意事項：
荷物預かりや着替え場所は、事務局では特にご用意はしておりません。
必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の更衣施設を
ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。
その際は、5分ほど早めに集合いただければ幸いです。
■その他
原則として雨天決行。 悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自身の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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