【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.75！練習会＠皇居 受付終了

フルマラソン3時間45分切り（サブ3.75）を目指す練習会です。フルマラソンのタイムが伸びない、一人だと練習が続かない、長く走ると膝や股関節などが痛くなるなど不安や悩みを抱えてる方は多いと思います。なかなか一人（自己流）では問題を発見し、改善・修正することが難しいです。インストラクターがそういった不安や悩みをこの練習会で解決します。さらにグループ練習の良さは一人で頑張れないことが、みんなと練習することで自然と頑張れます。現在の走力は問いません。サブ3.75を目指す方でしたら、どなたでもご参加いただけます。この練習会をきっかけにサブ3.75を達成させましょう！

◆練習会スケジュール
・10月10日（木）筋トレ、フォーム練習、5kmランニング
・10月17日（木）筋トレ、フォーム練習、10kmペース走
・10月24日（木）基礎トレーニング
・11月7日（木）インターバル走200m×10本
・11月14日（木）インターバル走400m×7本
・11月21日（木）インターバル走1km×4本
・11月28日（木）赤坂御所アップダウン走
・12月5日（木）10kmビルドアップ走
・12月12日（木）赤坂御所アップダウン走
・12月19日（木）15kmペース走
・12月26日（木）20kmペース走

◆集合＆解散場所

adidas RUNBASE（ランベース）
※永田町駅4番出口より徒歩1分

◆開催時間
19:00～21:00
※全ての練習会で同じ時間で行います

◆参加費
練習会11回分／11,000円

◆担当インストラクター
横内　悠

◆連絡事項
集合場所のadidas RUNBASE（ランベース）はロッカー、シャワーを完備している施設です。レッスンご参加の方は通常1回800円の利用料が500円で利用可能です。受付時間はレッスン開始30分前からとなります。RUNBASE入口にインストラクターがお待ちしておりますので、お声がけください。
 

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます