ランニング

滋賀県(野洲市)

秋のマラソンレースへ!脚のスタミナ強化練習会(第1回)滋賀県希望が丘文化公園 起伏周回走 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK、レベル問わず
イベント主催者

全5回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。

  • 開催日
    2019/09/08(日) 受付開始 09:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2019/8/27(火)14:40~ 2019/9/7(土)23:59
  • 申込者/定員
    20/25人
  • 会場
    滋賀県希望が丘文化公園 スポーツ会館 会議室
  • 開催場所
    〒520-2321 滋賀県野洲市北桜978
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    参加します :
      2,000円

イベント主催者への過去のレビュー

手れくぼ

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コソ練にもってこい!

2時間、屋内でのトレーニングで「さぶいさぶい」と言うこともなく、半袖で動ける環境に、限られた人数で、ひとつひとつの動きを確認しながら何回も何回も実施された...

なかくま

4.67

年末走り納めに最高でした

少しアップダウンあるコースで バッチリペースメイクしていただきすごく良い練習ができました。ありがとうございます

shigeくん

4.00

刺激の入るトラック練習に最適

大きな大会が行われない中で、トラックでの10Kmタイムトライアルは身体によい刺激が得られるイベントです。普段はサボりがちな事前の準備運動と終了後の整理運動...

ばどばかなおき

5.00

年末ラストにフル

大会が無くなり、フルもウルトラも走ることなく1年終わるとろこでした、4時間あればフル行けると思いエントリーしました。...

アズキ

4.67

年末ラストラン

気持ちよく走れました ぺーサーさんがいるから最後までがんばれました

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0033246
プライバシーポリシー
詳細はこちら

秋のフルマラソンへ向けての脚のスタミナ強化の、シリーズ練習会の第1回目です。最長30Kまたは3時間走です。

9月よりいよいよフルマラソンへの走り込みのスタートです。
夏の暑さを避け山や傾斜使ってを鍛えた脚も。ロードでペースを刻める脚に変えていかないといけません。
 

ただ、いきなりフラットなロードで30K走をシリアスに◯分◯秒/Kでなく、9月中は緩やかな起伏や不整地も組み入れながら気持ちにゆとりを持って距離を伸ばしていきます。今回のコースは、単調にならないよう、飽きないように数種類もコースを設定しています。当日の気象条件も考慮し、また不整地と舗装路の舗装路の組み合わせ、距離を伸ばしていけます。


ロング走(25-30k)を定期的にかつ高回数行い、その結果(タイム、心拍数レベル、余裕度)がレース3週間前までに、段階的に向上したかかどうかで、レース当日のタイムは必然的に決まってくるのが、フルマラソンです。そのような段階的な走力アップを、あすリード主催の9-11月の計5回のシリーズ練習会に参加し目指していきましょう!

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〇会場:滋賀県希望が丘文化公園 

JR琵琶湖線 野洲駅南口より 「希望ケ丘西ゲ-ト」で下車
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分(運賃:310円)時刻表
駐車場もあります、西ゲート駐車場へ


〇スケジュール

・ 受付 :公園内スポーツ会館「会議室」にて 9:00ー9:30 
※野洲駅南口発バス 8:21 か8:35、8:57で間に合います。

・練習前の説明 9:30-9:45
・ウォーミングアップ 9:45-
・走
練習開始 10:00
 

 

〇走コース

3つのコースがあります。
当日の天候(日差し、気温、雨)により最適コースを組み合わせます。
Aコース:周回 約9km
Bコース:周回 約7km
Cコース:周回 約3km
 

〇走り方

・フルマラソン走力別のグループに分かれます。
2時間55分~3時間15分以内、
3時間45分以内、
4時間15分以内、
5時間以内またはフルマラソン未経験 
・グループ一緒のペースで1周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持
・最長30kmまたは3時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。
 

〇その他のご連絡事項

・荷物は、スポーツ会館内の会議室に置くことができます。施錠しますが、貴重品は身に着けて練習に参加ください。
・スポーツ会館内の更衣室を利用できます。温水シャワーは100円で利用できます。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・雨天でも実施します。但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の18時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催:あすリード  
代表 松井祥文 (詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・プロランニングコーチ 、ランニング学会認定指導員、健康運動指導士
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力


 

滋賀県希望が丘文化公園 林間ロングコース(コース距離 9km)

走り込み初期のロング走に最適。8割舗装道/2割不整地。高低差約100m。
分岐ポイント、4.0km、4.3km、6.8km、7.4km。
広大な芝生広場もありダウンジョグも気持ちよい。

Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
(コース3周と+αの30K走の軌跡です)
https://connect.garmin.com/modern/course/15134870

ロード 周回 起伏がある 緑が多い クロカン

コース登録日:2019/8/27 10:17

コース詳細を見る

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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