神戸・三宮「はじめて走るマラソンの”ひけつ”を贈る」ランニングセミナー＆練習会 受付終了

はじめまして。大人や子供のランニング指導をしております沖と申します。
今回は「初めて（～3、4回目）の・フルマラソンに・チャレンジするヒトへ・走り方のコツを・お届けするセミナーです」

もちろん、２回目・３回目のマラソン参加でまだまだ自己流で走っていて、
これから定期的に神戸市内で走り方を習いたいと思われている方は受講可能ですので気軽に（※一人での参加はおおいに歓迎いたします）

【今回のセミナーで皆さんが学べる事・得られる事】
・自分の走り方を見てみよう（他の人との比較もできます）
・走るための「いろは」（基礎知識）を座って学ぼう（カフェ・クロトさん）
・コーチの走り方を学ぼう
・マラソンに必要なストレッチやトレーニングの一部分をやってみよう

↑のようなことが学べます。しかし皆さんわかる通り、頭ではわかっていてもなかなか体で表現するのはむずかしくて・・当たり前ですよね。
私も１回で習得してくださいというのは酷だと思いますし、１回言ってできるようなら私は必要ございませんよね（笑）
私も日々新しいトレーニングを行っていますが、初めてやることはすんなり
１回でできた記憶がありません。それに、練習でも成功よりも失敗ばかりの時もよくあります。

なのでまずは「できる・できないはおいておき、知ること、理解することが大切です」
何事もそうだとは思いますが・技術やテクニックよりもその人のやる気・姿勢・ふるまい・人柄こそが自分の目指していく道で輝けるかどうか大切なことだと思いますので、今、まったく何もわからない方でも大丈夫。
「成長したいと思う心」があれば大丈夫です。

【スケジュール】
17：00～17：15＠ノエビアスタジアム神戸の正面入り口付近
17：20～挨拶・自己紹介・走り方のコツ講義
17：30～ウォーミングアップ
17：40～走り方チェック ＆ 解説
17：50 マラソンで楽に走るための「走らないトレーニング」
18：00～チャレンジ・インターバル練習
1ｋｍを個々のスピードで走ってみよう。しっかり休憩をとって走ります。
可能な方は1ｋｍを1～4本の間で走りましょう。
18：30ごろ フィードバック＆ ほぐし
18：35 終了
19：15～元町・カフェ・クロトさんでお茶・食事をしながらの
交流＆ マラソンで成果を出す小話会
20：30ごろ終了予定

【参加料金】
①練習会＆講義代　2000円 （普段、一般の方は3000円～ですので格安です）
※カフェ・ロトさんでの飲食代は含んでいません

②カフェクロトさんでの小話会のみの参加 1000円（講義代）

【キャンセルポリシー】
8.18日曜の21時以降の参加キャンセルの場合は原則として、参加料金の支払いをお願いします。

【最小遂行人数】
4名

【その他】
小雨決行です
（中止の際は事前に参加者に連絡を入れます）

荷物は各自コインロッカーなどに入れて保管下さい
（特に貴重品）

地下鉄・和田岬駅・地下鉄御崎公園駅にコインロッカーございます。

（練習会終了後は地下鉄海岸線を使用して元町に向かう予定です）