岐阜・岩戸公園・ちゃんと踏めてる？マラソンで成果を出すクロカン練習会 受付終了

はじめまして、関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。

今回は真夏のマラソントレーニングを行います。(夕方～）

当日参加予定の方は必ず週に１～２回以上は走るようにしておいて下さい。
２週間ぶりに走りますというようなことのないようにお願いします
間違いなく熱中症や脱水症状を誘発しやすくなりますので宜しくお願いします。

長い距離を走るわけではありませんが、目的を持って走ることで秋冬のマラソン成果へと繋がる練習会になります。

まず【夏に練習する理由】
暑いと呼吸が浅くなりやすく、体の中にうまく軸が作れない、姿勢が乱れやすくなります。
夏でも落ち着いて呼吸ができれば秋冬のマラソンでも余裕を持って、落ち着いて呼吸ができ、血流や、筋肉、関節などの調子もよい状態を保てるので成果を得やすいです。

呼吸を意識して夏の練習に励みましょう！

【クロカンを走る理由】
続いてクロスカントリー(芝生)を、走る理由ですが、うまく着地してうまく反発を得る練習になります。ロードだと元々地面が硬いために下手くそに着地しても弾んで、良くも悪くも反発をえれてしまいます。
しかし42.195kmで成果を出すにはうまく地面を捉えて反発を利用することが大切ですので、芝生で走ることはフルマラソンで成果を出すことに繋がります。
私は42.195kmを約29000歩前後で走りきることになりますが、その29,000歩がどれだけうまく踏めるかが大切だと感じています。
そのための練習となります。

【 スケジュール 】
15：30～15：55 個別指導① mnbさん
16：00～16：25  個別指導②
16:00-16:30 受付 @岩戸公園駐車場公衆トイレ前
16:35〜挨拶 & 講義
16:45〜ウォーミングアップ
17:05〜ランニングドリル&フォームチェック

17：30〜ファルトレク風インターバル
＊音楽が鳴っている間疾走します。
18：00〜 1〜3km疾走(チャレンジラン)
18：15 大人のリレー
18：20ストレッチ 
18：30〜フィードバック
18：40終了予定 
18：50～19：15 個別指導③nzkさん

【参加費】
練習会参加  3千円 
個別指導 （25分）3000円※3名まで

個別指導では細かいフォーム指導やトレーニング指導も行います。
また練習の組み方・悩みなどの質問も個別で対応できます。

練習会＆個別指導 5000円

【キャンセルポリシー】
8.17土曜の21時以降の参加キャンセルの場合は原則としまして、参加料金の支払いをお願いします。

【そのた】
小雨決行です
中止の場合は参加者の方に事前にお知らせをいたします。

初めての方の参加特典として、練習会に参加した人だけが読めるコラムをプレゼントします。
(ライングループにお入りくださると読めます)