e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう！
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組めるLSDです。

【集合場所】大間木公園　（JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分　駅からのルート）
ドッグラン手前付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】８：３０
【練習会開始】８：４５（暑さを考慮して開始時間を早めております。）

【内容】
８：５０〜９：００　ウォーミングアップを中心にしたドリル
９：０５〜１２：３０　LSD＆動き作りのドリル（給水休憩を含めて３時間程度）
（終了後、ご希望の方は、近くのお風呂屋さんまで荷物を車で運びます。）

・LSD
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます（自販機での給水と拠点に戻っての給水）。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。
見沼代用水路沿いの木陰の多いコースを走ります。

・動き作りのドリル
タイムの向上や故障しにくい体を作るためには、効率の良い動き、体の正しい使い方を習得することが大事です。また、走る際にしっかり使いたい部位をドリルで動かすことによって、LSDでも体を動かしやすくすることも狙いの一つです。
それらを目指して、動き作りの基本のドリルに取り組みます。
　今回は、暑さも考慮し、LSDの途中で日陰の場所や坂道を使って、動き作りのドリルを入れていきます。LSDの合間に時々ドリルを挟む形です。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】２０名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">第１３回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 - e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/32387/" target="_blank">https://moshicom.com/32387/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード