9/23 第三回 検見川ランニングフェスタ（クロカン走、ファンリレー、フォームクリニック） 受付終了

9/24（月祝）第三回 快体健歩 検見川ランニングフェスタ
協力:ビーアンドディー渋谷店、日清ファルマ株式会社

天然芝のクロカンコースを気持ち良く、思う存分走りましょう！
青く眩い手入れのゆきとどいた天然芝、起伏が織りなすフィールドを舞台に、フォームレッスン、クロカン起伏走練習、ゲームランなど多彩なランニングを学び、楽しみます。午前午後のご都合に合わせて、また興味や関心に応じてプログラムを選択いただけます。会場は専用のクロカンコースを利用できるほか、シャワー・大浴場も完備、終了後は希望者にて打上げ食事会も行います。
ランナー同士の情報交換や出会いを楽しみながら、初秋の一日を気持ちよく駆けぬけましょう。

【会場】
東京大学検見川総合運動場
千葉県千葉市花見川区花園町
ＪＲ総武線新検見川駅西口より徒歩10分
アクセスMAPはこちら→ → →
※駐車場はご利用いただけません
【参加資格】
18歳以上の健康な男女

【タイムスケジュール】
9:00～9:20　一般（非会員）受付、着替え～クロカンエリアへ移動
9:35～ クロカンエリア集合
9:35～9:50 ウォーミングアップストレッチ
9:50～11:30 　選択プログラム
（花見川散策ラン、ランニングクリニック、ファルトレク、フリー走、ランニングフォーム撮影）
11:30～11:45　クーリングダウンストレッチ
11:45～12:55　セミナー棟エリアへの移動～シャワー、ランチ休憩、フォーム動画レビュー
12:55～13:45　講義
13:45～13:55　オリジナルファンリレー競技説明
13:55～14:25　移動、競技準備、ウォーミングアップ
14:25～15:35　オリジナルファンリレー
15:35～15:50　クーリングダウンストレッチ
15:50～16:00　表彰・閉会式

【午前のプログラム（選択制）9:50～11:30】
Aコース「ランニングクリニック+ファルトレク30分＋ランニングフォーム撮影」
・ランニングフォームの基本からクロカンエリアを利用したアップダウンへの応用と攻略法　約30分
・ファルトレクグループ走（起伏を利用したフォームづくりのテーマ変化走）約30分
・アップダウンのフォーム動画撮影　※流し撮りした動画を昼休み時間に放映します。動画撮影不要の際はお申し出ください。
・定員：20名
・グループ分けは、参加人数と申込みの際に入力していただくハーフマラソンの走力を参考に決めさせていただきます。2名以上で同じグループでの参加を希望される場合は、同行参加　者の欄にお互いに氏名を記入してください。
Bコース「ファルトレク60分＋ランニングフォーム撮影」
・ファルトレクグループ走（起伏を利用したフォームづくりのテーマ変化走）約30分
・ファルトレクフリー走（起伏を利用した負荷や速さ、筋力アップやフォームづくりなどのフリーテーマ変化走）約30分
※希望者はグループ走を行わずに全般60分フリーでも結構です。
・アップダウンのフォーム動画撮影　※流し撮りした動画を昼休み時間に放映します。動画撮影不要の際はお申し出ください。
・定員：20名
・グループ分けは、参加人数と申込みの際に入力していただくハーフマラソンの走力を参考に決めさせていただきます。2名以上で同じグループでの参加を希望される場合は、同行参加　者の欄にお互いに氏名を記入してください。
Cコース「クロカンコースフリーラン」
・天然芝のクロカンエリアを制限時間内（80分）で各自のペースで好きなように走ったり歩いたり。ランニングクリニックの見学もOKです
・ウォーミングアップ、クーリングダウンのストレッチは他のコースに交じって行います
・定員：20名
Dコース「花見川散策ラン12km」
・花見川沿いの遊歩道を辿って稲毛海岸を往復する遊歩道の散策RUN。約7分00秒/1kmの速さで約12km。
・定員15名

【昼休み 11:45～12:55】
・シャワー、更衣室を自由にご利用いただきます
・休憩はセミナールームでお取りいただけます
・食堂は利用できません。コンビニは駅前と会場近隣にもあります
・セミナールームにて、撮影したフォーム動画を2回上映いたします
・講義を受講される方で昼食時間の足りない方は、昼食をとりながらの講義受講も可能です

【講義 12:55～13:45】
テーマ：「ランニング障害の予防と対処」（講師：佐々木誠）
前歴、東京整体医学院の講師を経てランニング障害専門の快体健歩療術院を開業して12年。ありがちな症例の説明や、セルフケアの基本、対処法などをレクチャーします。故障がちな方はもちろん、これまで故障を知らない方においてもコンディショニングの参考知識として聞いておくべき内容です。
■「痛み」・・・走ってもよいか否か？
■ 筋肉痛と筋挫傷、肉離れの違い
■ 温める、冷やす・・・どっち？
■ セルフケアの基本とは？
・午前、午後のプログラム選択にかかわらず、全員が受講可能です。
・昼食をとりながらの受講も可能です

【ファンリレー 14:25～15:35】
「チームワーク、走力、運を結集して楽しく競うトランプリレー」
※午前のプログラムへの参加」が参加条件となります。
・当日発表される即席チーム（1チーム4～6人）で競います。
・非会員の方におかれましては同じチームになる同行参加者は2名までとなります。申込み入力の際に、同行参加者の欄にお互いに氏名をご記入ください。
・趣旨は、地形と速さと身体感覚が織りなすランニングの遊びを楽しみ、お互いに分かち合うことにあります。勝敗のカギは個人の走力よりも運とチームワークによると言っても過言ではありません。
・競技審判や監察員は設けません。参加者全員のルール順守の意識の下に行います
・競技時間は65分（14:00～作戦会議・準備・ウォーミングアップ、14:25～競技、15:35～クールダウン）
・1人が走る量は、1回約500m～1.5km、時間はトータルで約25～45分。上位入賞チームに賞品
・その他詳細は、当日説明いたします。
・定員：60名
＊非会員の方は午前のプログラムからの参加が条件となります

【打ち上げ】
・会場：（予定）炙りや幸蔵（あぶりやこうぞう）新検見川店
・時間：17:30～19:30
・予算：3500円
※出欠の変更は9月21日23:00まで。以降のキャンセルは料金を徴収させていただきます。

【その他・注意事項・連絡事項】
・駐車場はご利用いただけません。
・自転車は、セミナー棟エリアに駐輪いただけます。
・受付、ロッカー、更衣室のある「セミナー棟エリア」から、実施会場となるクロカンエリアまでは、丘を下り徒歩8分程度を要します。
・ゴミは各自でお持ち帰りください。
・着替え荷物などを預けるコインロッカーもありますが、クロカンエリアに持って降りたい人は雨や露除け用に大きなポリ袋などを持参されると便利です。
・クロカンエリアは天然芝と一部は土の路面です。石や岩場などはありません。
・天然芝と土のフィールドですから前日までの降雨状態によっては足元が濡れる可能性が高いです。シューズの選択、履き替えなどもご検討下さい。
・クロカンエリアには藪蚊がいますから、走らないスタッフを含め、虫よけなどの対策をおすすめします。
・着替え、替えシューズ、レインウェアなどは、天候や走力に応じてご準備下さい。
・プログラム開催参加中のヘッドホン、イヤホンの着用は聴取内容にかかわらず禁止です。
＜飲料・給水＞
・午後のファンリレー以外は各自でご用意いただきます。
・自販機がセミナー棟エリアに数カ所
・クロカンエリアの飲料用水道水の蛇口、クロカンエリアに1か所あります（クロカンエリアは品切れの場合もあります）は3か所あります。
＜トイレ＞
・受付、更衣室のあるセミナー棟エリアに3か所あります。
・クロカンエリアに仮設が2か所（2基と1基）あります。
＜更衣室＞
・セミナー棟エリアの屋内更衣室を利用できます。
＜ロッカー＞
・セミナー棟エリアのコインロッカーをご利用いただけます。（100円返却式です）
＜シャワー、入浴＞
・更衣室に隣接する大浴場とシャワーブースを無料でご利用いただけます。
＜保険＞
・傷害保険加入に加入いたします。

＜Dコース「花見川散策ラン12km」の諸注意＞
・散策ランは身体に強い負荷を与える練習ではなく、自然や街の景観、歴史、文化に触れること、共に走る仲間や出会う人々とのコミュニケーションを楽しみながら走ったり歩いたりするランニングスタイルです。心身に余裕をもって、体調を整えてご参加ください。
・コース、距離、タイムスケジュールは、天候、路面、往来の人の多さなどの状況により変更になる場合があります。
・参加走力の目安:10km以上のノンストップランの経験者でハーフマラソンを2時間30分以内で走れる走力があること。
・他者への配慮と安全のために、クラブが定める走行マナーに従っていただきます。
・団体走行の速さに遅れた場合は、運営管理の都合上、早あがり（アーリーフィニッシュ）を勧告させていただきます。
・コース途中での早あがり（アーリーフィニッシュ）は、主催者が看護や手当を要すると判断する場合を除き、各自でお帰りいただきます。また、団体から離れた時点で練習会への参加を辞めたこととなり、保険の対象外となります。
・リュックまたはウェストポーチによる飲料の携帯を参加条件とします。手に持って走ることは認められません。
・飲料、時計、保険証（コピー可）、スマホまたは携帯電話、現金を持参していただきます。

【申込み】
・一般（非会員）の方は参加費を事前払い込み（チケット購入）にてお願いいたします。

【参加通知】
・9月21日までに参加ご通知（事前案内）のメールをお送りいたします。
・開催要項の変更などの重要事項はメールにてご通知いたします。（gmail、hotmail、outlook、yahoo）などのフリーメールアドレスで申し込まれる場合は、こちらからのメールが全く届かない、もしくは迷惑メール扱いになることがございます。ご登録されるメールアドレスにおいて快体健歩（rc@kaitaikenpo.com）からのメールが受信できるよう（迷惑メールとして処理されないよう）、設定・ご確認願います。

【開催中止、キャンセルについて】
開催中止の連絡、キャンセル、払い戻しに関しては主催者公式ホームページの要綱をご参照ください。