ランニング

滋賀県(大津市)

お盆に短期集中・飴と鞭 の1day 皇子山マラソン合宿 受付終了

~29人 初心者向け、初心者OK、レベル問わず

朝は競技場で5kmのタイムトライアル、昼からは滋賀と京都の旅runで癒しと体力up。室内での講義もあります。

  • 開催日
    2019/8/15(木) 受付開始 08:15 ~
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  • 申込受付期間
    2019/7/20(土)22:21~ 2019/8/15(木)00:00
  • 会場
    皇子山陸上競技場前
  • 開催場所
    〒520-0037 滋賀県大津市御陵町4-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    1dayセミナー(メンバー) :
      7,000円
    半日参加 (午前 競技場練習 & 講義 ) :
      4,000円
    半日参加( 午後*旅run & 講義 ) :
      4,000円
    1dayセミナー(一般) :
      8,000円

イベント主催者への過去のレビュー

ひとっさん

5.00

レース直前対策が盛りだくさん

直前対策に特化した講座で、主にピーキング法、レース運びの工夫、レース中のフォーム修正法、メンタル操作法、補給タイミング、雨対策、ケア法など、広範囲なアドバ...

godspeedyou

5.00

適切なアドレスが受けられます

少人数での練習会なので、個別に適切なアドバイスをしてもらえます。 来年度に向けての練習方法を考える上で大変参考になりました。...

harucostar

2.33

参加人数が少なく残念

コロナ前のファミリーマラソンのような雰囲気を期待していたのですが、ランニングクラブに所属している児童ばかりの大会で、正直浮いてしまったのが残念でした。...

トレランラン

5.00

走る前、走った後のストレッチの学習。

長い距離を無駄に走るのではなく、効率の良い、質の良い練習の仕方を教わりました。...

春巻

5.00

きちんと学びたい方にお勧め

とても丁寧に分かりやすく教えて頂きました。走る前のストレッチや筋トレなど、今後に活かして行きたいです。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング
イベント種別
-
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
オキランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0031934
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

はじめまして関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。


今回はお盆真っ只中ですが、意味ある時間を提供したいと思い1日に凝縮した内容でマラソンで成果を出すセミナーを大津市の皇子山で開催したいと思います。


レベル関係なく、マラソンで成果を出したいなぁと言う方はご参加可能になります。
また動機はどうあれ、走ることで成長したいと思う方に対して私自身が取り組んでいる練習や、経験なども質問あればお伝えします(参加者限定)
*経験は常にアップデートされていきますので春に言っていたことよりも更に深い言葉が得られます。

 【今回の1day練習内容について】
① 5km タイムトライアル 
走りたい人は5km以上でもOK
夏の暑い時期ですが集中して短い距離を走りましょう。日頃どれだけ皆さんが短い距離を練習しているのかわかりますし、良い走りができなくても、この日から修正をしていけばいいので、目標のタイムを持って取り組みます。
5kmが楽に速く走ることができればそれだけフルマラソンも速く楽に走れます。
この日までに取り組むメニュー
・1kmインターバル5本前後 (リカバリー時間自由 & 1km疾走タイムは5kmTTの1km平均タイムよりも5〜8秒速く)
例:5km 16分で走りたいなら、、(1km平均3'12)
1kmインターバルを3'07〜3'04で走る

②マラソン講義
沖和彦の最新のマラソン講義がここだけで聴ける!速く楽に走るためのコツ

③旅run 
滋賀から京都に抜ける道!?滝もあるけれど、それよりも夏の京都へ出て景色を楽しみながら途中補給しながらのロングjog 


【スケジュール】
8:15-8:40 受付@皇子山陸上競技場前
申込者から順次アップ開始
8:45-挨拶 & 準備体操・アップ
9:10〜5kmタイムトライアル 
参加者が多ければ何組か作ります。
9:15- 1組目
9:30- 2組目
10:10までに完結 
10:10〜200mインターバル(ゆっくり)数本
10:40 終了 &ストレッチ &挨拶
10:45〜 移動 & シャワー 
11:10〜講義 (*参加者多ければ部屋借りますし少なければ競技場内で)
11:30 終了 
11:35〜各自昼ごはん休憩( 軽食 )
13:00〜荷物を滋賀県立スポーツ会館に
13:05〜旅run 
16:05〜16:40 ごろ旅ランから帰宅 
16:40〜座学 
17:15 終了予定(フィードバック含む)

【定員】
15名


【参加費】

メンバー:午前・午後参加 7000円
(競技場代、会議室代その他含む) 

一般:午前・午後参加 8000円

半日 4000円

*ランチ代は含みません。
*ゲストコーチあり(決定済み)

【参加特典】
沖和彦のランニングコラムが読める
フォーム撮影動画提供


【その他】
8.08木曜の21時以降のキャンセルの場合は原則として参加料金の支払いをお願いします。


中止の際は参加者に連絡を入れさせてもらいます。
 

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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