しっかり脚削りのために時間を拡大。ロングクロカンとして4度目の開催。足に優しく脚にクる！ バランス感覚に優れ、フレキシブルに対応できる走力を磨き、総合力の高い最強ランナーへ。小刻みなアップダウンを繰り返す林間および芝生の不整地、および上り下りのロードV字坂も取り入れながら、様々な路面変化に対応。150分21.0975km走破を目指します。
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- 開催日
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2019/9/23(月) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/7/19(金)17:20～ 2019/9/23(月)00:00
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- 申込者/定員
- 5/10人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 世田谷ロングクロカン :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/9/22 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/meyousun
- スポーツ
- ランニング(種目：30km走、その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズ μ （世田谷・表参道・愛媛松山）（担当：村上 卓（ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0031896
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■集合場所時間：
世田谷区総合運動場体育館正面入口前にある噴水横のイス 9:00集合
■定員： 10名
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要：
＜ 足に優しく脚にクる！ ＞
まだ走るの快適な時期ではないけれど、本格シーズンインももう間近。
木陰で少しでも癒されつつ、じっくりマラソン脚づくりに励みましょ。
お悩み相談などもあれば、可能な限りアドバイスもさせていただきますよ。
いつもより時間を30分拡大した、150分間のロングクロカン走。
これまで120分クロカンで、多く走れる方で15,6kmだったところを
21.0975km走破を目標に、しっかり不整地を中心に走り込んでもらいます。
バランス感覚に優れ、フレキシブルに対応できる走力を磨き、
総合力の高い最強ランナーへ。
小刻みなアップダウンを繰り返す林間および芝生の不整地、および
上り下りのロードV字坂も取り入れながら、様々な路面変化に対応。
全員での集団走（80分）＆マイペースのフリーラン（70分）
合計150分の目標21.0975kmクロカン走。時間配分は状況により変更あり。
なお、クロカン初心者の方や、まだまだ不整地に不慣れな方は、
適度にアップダウンのある整地されたコースもございますので、
フリーランの際は、そちらを走られてももちろんOK！ ご心配なく。
あの箱根駅伝ランナーたちも、毎日のように利用している、
砧公園の内外周コース他を走ります。
様々なコンディション変化への適応能力に優れた走り、そして、
長距離対応の股関節走り、そんなオールマイティな走力の養成を図る。
とはいえ、がんばるフリがモットーのランナーズμ（みゅー）主催イベント。
フリーランでは、がんがん走るも良し、芝生でジョグに徹するも良し。
拠点を設けますので、いつでも休憩は可能ですし、
マイペースでご機嫌に、不整地走を満喫されてください。
あなたの走りの総合力を引き上げるべく、
みんなで和気あいあい、ご機嫌に不整地トレに励みましょー！
クロカンって、足には優しいけど、脚にはとってもクるクる。（笑）
ロードを25～30km走ったくらいの効果は、もう十分あり。です！！
■持参品：
飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意点：
荷物預かりや着替え場所は特にご用意しておりません。
もし必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の更衣施設を、
当日集合後にご案内いたしますので、そちらをご利用ください。
■その他
少雨決行。 路面が悪く危険と判断した場合は中止とすることもございますが、
悪天候や体調不良などによる急遽不参加は、すべてご自身の判断におまかせとしています。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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