ケニアに行かなくても大丈夫！？高地トレでスタミナアップ&ランニングエコノミー向上フォーム指導 受付終了

はじめましてプロランニングコーチの沖です。

今回は中山スポーツさんの高地トレーニングルームでの低酸素状態でのランニング、その前後の走り方のコツ指導や屋外でのランニング練習を実施します。誰でも、気軽に、楽しく学べる講義もありますので秋冬のマラソンで成果を出したい方は参加ください。


【このイベントのポイント】

①レベル関係なく、誰でも参加できるイベントとなはとなります！

②フォームチェックをプロから受けられる

③練習のやり方やトレーニングのやり方を学べる

ちなみに
【高地トレーニングを1ヶ月少し、月に3回前後行なっている方の声】
「以前なら山など、トレイルで走ると下ってくる最後の方に足が(ふくらはぎ)がピクピクっとなって攣ってしまうことが多かったのですが、来出してからは最後まで足が売り切れず(つらない)で下山できるようになりました！」
というお声。

つまりは高地トレーニングで体力が上がる以外にも、酸素を運ぶヘモグロビンが増えたから。
酸素を筋肉に供給する力、量が増えたから。
スマホで言うと、電波が入るエリアが広がった。1階の居間にWi-Fi置いていて、2階の端の部屋にはWi-Fiは少し弱くしか入らなかったのがアンテナバッチリ立つようになった！的な感じです。

【コーチ】
沖和彦 
2'27'06 (サブ2.5通算５回 )
効率を求める走り、頑張らずに速く走ることを軸に全国で指導中のりろんがた理論派・おもしろコーチ
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY


【上手くできなくても大丈夫です 】
当日学ばれることがすぐにできないのは当たり前ですし、できなくて大丈夫です。
まずは「理解する」ことが大切です。
コツコツと走る練習や、走り以外のトレーニングを積めば必ずやりたいことが、正しくできるように近づきます。
できないことができるように近づく喜びを体感してみましょう。

【スケジュール】
このイベントでは挨拶以降は2グループに分かれてのせっしょんのセッションとなります(4人づつに別れます)

16:15〜16:30 受付 @中山スポーツさん
16:30〜挨拶

【第1グループ】あと２枠
16:35〜酸素ルーム入室準備
16:40〜17:10 酸素ルーム ラン
17:10〜17:20 休憩 & トレーニング説明
17:20〜17:50 okiサーキットトレーニング
17:50〜18:00 休憩 & 外へ移動
18:00〜18:30 インターバルトレーニング&ストレッチ
18:35〜フィードバック
18:40終了


【第二グループ】あと０枠（定員になりました)
16:35〜トレーニング説明
16:40〜17:10 oki 式サーキットトレーニング
17:10〜17:20 休憩 & 低酸素ルール入室
17:20〜17:50 低酸素ルーム ラン
17:50〜18:00 休憩 & 外へ移動
18:00〜18:30 インターバルトレーニング&ストレッチ
18:35〜フィードバック
18:40終了

【参加料金】
一般の方 3,500円

HAYA-ASHI メンバーの方 3,000円

【キャンセルポリシー】
7.14日曜日の21時以降の参加キャセルは原則、参加料金の支払いをお願いします。

【そのた】
中止の際は事前に連絡を致します。
飲み物や着替えは各自でご用意ください。
外で練習する際はHAYA-ASHI(中山スポーツさん)のロッカーにて管理できます。