8/13～8/15 越後湯沢ランニングキャンプ2019 受付終了

澄んだ空気と広大なパノラマ・・・夏の高原ならではのランニングを思う存分楽しみましょう！専用の天然芝クロカンコースやトラック（土）もあります。
フォーム実技指導、LSD、マラニック、クロカンアップダウン走、セルフマッサージ指導、ゲームRUNなど多彩なプログラムをご用意いたしました。それぞれの走力に応じた距離や速さでご参加いただけます。お一人でもお気軽にご参加ください。一泊二日のご参加も承ります。


【会場】
新潟県南魚沼郡湯沢町　湯沢町岩原スキー場　他
＜宿泊＞
SAKAEYA（栄屋）
http://www.iwapparasakaeya.com/
・24時間パノラマ天然温泉有
【交通】
・上越新幹線　越後湯沢駅　送迎バス約15分
列車をご利用の方は指定券予約など早めのご手配をおすすめします。
・関越自動車道　湯沢I.C.より約10分。
お車の方は予め道路混雑などを考慮して余裕を持ってご来場ください。駐車場有ります。
【集合・解散】
現地集合、現地解散、送迎バス有
・SAKAEYA（栄屋）集合：8月13日 12:15
・SAKAEYA（栄屋）解散：8月15日 13:00
・送迎バス乗り場：越後湯沢駅改札を出て右側（東口）へ進んで、突き当り右手エスカレーターを降りたところのバスロータリー付近
（快体健歩と書いた緑色ののぼりまたはA4のカードを掲げます）
【スケジュール・プログラム】
※天候や参加人数によって変更になる場合もあります。
≪8月13日（火）≫
11：55－送迎バス　越後湯沢駅 発→ 12：15 宿 着
－12：40　受付、着替え
12：40－13：15　開会オリエンテーション
13：25－16：45　屋外練習
・トラックや専用クロカンコースでのペース走、テーマ変化走、ランニングフォーム動画撮影、ワンポイントレッスン
(トラックは土、クロカンは芝)
17：00－18：00　入浴、フリー
18：00－18：30　ストレッチ＆セルフマッサージ講習
18：30－19：30　夕食
19：30－21：00　ランニングフォーム動画レビュー、ランニングＱ＆Ａ、ディスカッションなど

≪8月14日（水）≫
06:45－07：45　朝食
08：10―　　　　 ショートマラニック
（舗装路半分、林道、トレイル、砂利、草など）
・宿～温泉街～高原麓まで約7㎞走って9:40ゴンドラ乗車でGALAサマーパーク（スキー場）へ
・約4㎞のトレランコースを1～2周、温泉街フリー散策　10:00～12:20
（昼食はおにぎり等を出発前に配給して各自持参、売店も有）
12：45－13：05 送迎バスで帰還
13：15－14：15　スイカブレイク、休憩、入浴、フリー
14：15－16：30　屋外練習（トラック＆天然芝クロカンコース）
・トラック＆クロカンコース　ファンリレーなど
(トラックは土、クロカンは芝)
16：30－18：00　入浴、フリー
18：00－18：30　ストレッチ＆セルフマッサージ講習
18：30－19：30　夕食
19：45－21：15　懇親会
21：15－22：00　星空観賞、花火（希望者にて持込していただきます）

≪8月15日（木）≫
06：45－07：30　朝食
07：30－07：45　チェックアウト、荷物整理
07：45－08：05　送迎バスで移動
08：30－10：15　屋外練習
・八木沢～清流渓谷沿い森林浴フリーＲＵＮ
（コバルトブルーの渓谷、湧き水、天然ウッドチップに癒されながら走るすべて未舗装の折り返しコース、走力に応じて最長1時間45分）
（トレイル　不整地、草、岩場、根っこ、ウッドチップなど）
10：20－10：40　バスで帰還　八木沢バス停→宿
10：50－11：30　屋外練習
・坂2㎞タイムトライアル（舗装路）
11：30－12：30　入浴、フリー
12：30－12：50　閉会式
13：00 －　送迎バス１便 宿発 → 13：20 越後湯沢駅着
13：10－14：30　テラスにて打上ランチBBQ
（オプションプログラムとして希望者のみ、参加費2500円）
14：40－　 送迎バス２便 宿発 → 15：00 越後湯沢駅着
【講師】
主任：快体健歩ランニングクラブ代表・監督　佐々木誠
（ランニング学会、全国ランニングセンター認定指導員）
アシスタント：クラブ運営委員
【その他】
・ご参加いただける走力の目安は、10kmを歩かずに70分以内で完走できる方になります。不安な方はお気軽にお問い合わせ下さい。
・約7分/1kmの速さで走るマラニック以外は、走力や目的に応じて走る距離や速さを決めていただけるプログラムです。また、休憩や見学を選択していただくことも可能です。
・ランニングフォームの動画撮影、レビューは流し撮り撮影とワンポインンとアドバイスになります。
・持物：リュックやウェストポーチ、時計、保険証（コピー可）、携帯電話、スマホ、シューズ、ウェア、タオル、洗顔・化粧品等、虫よけ、飲料代など現金
・二日目のプログラムは着替えやタオル、スマホ、飲料などを持参するリュックが必要になります。
・ラップタイム計測、メモリーなどの機能の付いたスポーツ用の時計をお持ちの方は持参願います。
・夜は気温が低いので、館内での長袖も用意されることをおすすめします。
・シューズとウェアの用意は、不整地を走ること、雨天の場合も考慮してご準備ください。短い時間ですが夕立に遭うこともしばしばです。また、前日までの雨や朝露で芝が濡れている場合もあります。
・ヘッドホンやイヤホンを装着してのランニングは禁止です。
＜ご来場と昼食に関して＞
・初日の昼食は宿で提供しませんので、各自で越後湯沢駅構内や駅周辺で済ませるか、持参して宿に到着後に食べるかのどちらかになりますが、送迎バスの宿到着時刻から着替え、開会オリエンまでの時間が短いのでご注意ください。
・お盆とお祭りの時期につき、で駅構内、売店、トイレも込み合うことも予想されます。昼食の手配はお早目になさることをおすすめします。
＜宿泊施設・アメニティ＞
・全室相部屋となります
・トイレ、浴室は供用となります。
・共同浴室は温泉、24時間利用できます
・洗濯機、乾燥機、干場があります。（洗剤は各自ご用意ください）
・ドライヤーは浴室にありますが数は多くありません
・売店には、氷、菓子類、洗剤、薬、飲料洗剤などがあります
・宿から徒歩で往復できる圏内にコンビニやスーパーはありません
・貴重品の管理は、名まえシールを貼ったジッパー付きの透明袋に各自入れてフロントに預けるだけになります。
【定員】
34名
【参加費】
・13日より2泊3日快体健歩ランニングクラブ会員26000円、一般30000円
・13日より1泊2日快体健歩ランニングクラブ会員15000円、一般17000円
・14日より1泊2日快体健歩ランニングクラブ会員15000円、一般17000円
・参加費に含まれるもの：宿泊費、食事代、懇親会酒肴料、宿の送迎バス乗車料、受講料、保険。
・3日目のBBQ参加費2500円は現地にてお支払いいただきます。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。（年会費5000円）
【申込】
・一般の方はチケットをご購入下さい。
・快体健歩ランニングクラブへの同時入会も承ります。ご入会される方は、快体健歩ランニングクラブホームページよりご入会登録と申込み手続きを行ってください。
・申込登録では、緊急連絡先、ご来場手段の予定もお答えいただきます。
・開催1週間前に当日の緊急連絡先などを記した事前案内をメールにてお送りいたします。