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ランニング

【嵐山musubi-cafe】目指せ!サブ3.5&サブ4練習会

プロランナーの目で、あなたのフォームをチェックしてもらえます。基本のフォームで走り続けることができると、余計な力を使わないため、後半本来のあなたの走力を発揮することができるというわけです。 そのために必要なアドバイスを受けられる貴重なタイミングです。

開催日

開催日

2019/5/26(日)
申込者/定員

申込者/定員

0/15人
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 練習会参加チケット :
    3,900円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    ~29人
    レベル
    中級者向け、上級者向け
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

フルマラソン。
今日は万全の体調だぞ!!スタート上々。おっ今日はなかなか調子いいな!快調に走れてる〜。これはベストいけるな!
ハーフも順調に通過。30kmのサインも見えてきた。よーしここからだ!がんばるぞー!
あれ?ちょっと足が重くなってきた?いや、ちょっとどころじゃないぞ。急にどうしたんだ。
ありゃりゃ、どんどんペースが維持できなくなってきた><やばい。
うー。35km。まだ7kmもある。。。あぁ、このペースだと自己ベストなんて無理だ。。。
40km。この2.195kmが余計なんだよ!永遠に感じる。。。
キロ6も維持できず。。。キロ7もゆうに超えてる。。。
半ば歩くようにして、やっとゴール。。。
 
…なーんてこと、みなさん経験ありませんか?
そしてそれを糧に、20km走、30km走をガンガン入れて脚づくりをしている方も多いかもしれません。
もちろんその練習方法でも、サブ4、サブ3.5など、目標をクリアするために間違いではないでしょう。
そうやって達成された方も多いはず。
 
けれど、大切なことを見落としている方も多いんです。
それは、「あなた自身の走り方」に原因の多くがあるということです。
マラソンの前半は、もちろんこの日のために体調を合わせてきているわけですから、
調子よく感じるのは当たり前なのですね^^;
ここで、気分が必要以上にテンションアップして、「足を前に出す走り方」をしてしまう人が多いんです><
すると、前太ももに余計な力を使ってしまう。
実はこれが、多くの「後半失速の原因」だったりします。
余計なところに筋肉を使ってしまったために、後半スピードアップしたり、スピードを維持する走り方ができなくなってしまう。
だからせっかく体調がよくても、調子が良くても、ベストが出ないんです。
 
今回のイベントでは、その「あなた自身の走り方」に焦点を当てます。
プロランナーの目で、あなたのフォームをチェックしてもらえます。
基本のフォームで走り続けることができると、余計な力を使わないため、
後半本来のあなたの走力を発揮することができるというわけです。
 
わざわざパワーを使う走り方でいくら20km走、30km走を重ねても、成長には限界があります。
必要最小限のパワーで前にすすむことができる走り方なら、20km走や、30km走ももちろんずっとずっと効果的になりますし、
いままでの厳しい練習よりもっと最小限の練習で、目標達成できてしまうかもしれません。
 
対処療法ではなく、根本をしっかり身につけませんか?
そのために必要なアドバイスを受けられる貴重なタイミングです。
 
ぜひみなさまのご参加をお待ちしております!
 
 
<講師>プロランナー 大西毅彦・大西洋彰
京都出身、双子のプロランナー。ともに実業団を経て、現在プロランナーとして、
自身もレース出場を重ね研鑽を積みながら、後進の育成や一般ランナーの指導も力を入れている。

●大西毅彦(おおにし・たかひこ)
・84年8月18日生まれ
・北稜高校(京都)ー京都産業大学ーNTNー佐川急便・SGHグループさがわー京都陸協
 
BEST TIME
1500m 3.43.67(10.7.17 ホクレンディスタンス)
5000m 13.54.92(13.9.29 日体大記録会)
10000m 28.47.32(09.10.17 静岡県長距離記録会)
ハーフマラソン 1.03.59(05.3.13 京都)
 
主な成績
02年インターハイ800m4位
09,10年日本選手権1500m7位
09年全日本実業団1500m3位
11年千葉クロカン4km優勝
12年日本選手権1500m5位
 
駅伝成績
04年全日本大学駅伝3区3位
08年中部実業団駅伝2区2位
09年中部実業団駅伝6区区間賞
13年関西実業団駅伝3区2位
 
●大西洋彰(おおにし・ひろあき)
1984年8月18日生まれ
北稜高校(京都)ー京都産業大学ー八千代工業ー京都陸協ーアラタプロジェクト
 
BEST TIME
5000m 14.09.06(09.5.17 中部実業団)
10000m 29.14.84(10.10.16 静岡県長距離記録会)
ハーフマラソン 1.03.10(10.3.21 実業団)
フルマラソン2.26.36(2014おきなわマラソン)
 
主な成績
09年京都シティハーフマラソン8位
10年中部実業団1500m6位
13年千葉クロカン4km8位
14年2014おきなわマラソン3位
 
駅伝成績
09年中部実業団駅伝7区7位
10年中部実業団駅伝1区8位
11年中部実業団駅伝5区5位
 
 
 
<講師よりひとこと>

毅彦ー一人でやれないこともみんなでやればできるはずです!
        切磋琢磨し、情報交換して一緒に頑張って目標を達成し
        ましょう!

洋彰ー基本的な動きを現役のプロの目から見て指導できる
        のはここだけ!  みんなで楽しく速くなりましょう!
 
<タイムスケジュール>
10:00 musubi嵐山店に集合・自己紹介からアップジョグ・準備運動
10:30 「後半に余力を残すためのフォーム作り」
プロランナーによるランニングフォームチェック
(走るための動き作り)
11:00 8〜10kmペース走
(サブ3.5グループ:4分58秒/km、サブ4グループ:5分41秒/km)
終了後、ダウンジョグ&整理体操 ※当日のコンディションにより距離を決めます。              
12:00 シャワー
13:00 ランチ会
14:00~14:30 終了予定
 
<参加資格>
向こう1年のマラソン大会で、3時間30分切り、4時間切りを目指している方。
 
<持ち物>
ランニングができる服装、ランニングシューズ、バスタオル、タオル、着替え
 
<参加料>
3900円(プロランナーによるレッスン料、musubi-cafeランチ代、ロッカー・シャワー代含む)
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/5/13 17:06 〜 2019/5/25 19:02
キャンセル受付期間 2019/5/25 17:00 まで
会場 嵐山musubi-cafe
住所 〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8
受付開始時間 9:30 ~
URL https://musubi-cafe.jp
スポーツ ランニング (種目:フル)
イベント種別 練習会
募集規模 ~29人
レベル 中級者向け、上級者向け
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者連絡先 musubi-cafe (担当:ひらばやし)
info@musubi-cafe.jp 、 075-862-4195
〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8
イベントID E0029364
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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2019/5/26(日) 10:00〜14:30 <タイムスケジュール>
10:00 musubi嵐山店に集合・自己紹介からアップジョグ・準備運動
10:30 「後半に余力を残すためのフォーム作り」
プロランナーによるランニングフォームチェック
(走るための動き作り)
11:00 8〜10kmペース走
(サブ3.5グループ:4分58秒/km、サブ4グループ:5分41秒/km)
終了後、ダウンジョグ&整理体操 ※当日のコンディションにより距離を決めます。              
12:00 シャワー
13:00 ランチ会
14:00~14:30 終了予定

キャンセル規定

期限を過ぎてのキャンセルは、店舗までご一報ください。075-862-4195(10:30〜19:00)

イベント主催者

musubi-cafe

「ココロとカラダにやさしく」をテーマに、食や運動の面から、さまざまなサービスを提供しています。
ランニングステーション完備のカフェ、musubi-cafeではインドア、アウトドア問わずさまざまなイベントを開催しています。
カフェでは地元食材を中心とした、カラダへの負担の少ないおいしい食事やスイーツをお楽しみください。

「ココロとカラダにやさしく」をテーマに、食や運動の面から、さまざまなサービスを提供しています。
ランニングステーション完備のカフェ、musubi-cafeではインドア、アウトドア問わずさまざまなイベントを開催しています。
カフェでは地元食材を中心とした、カラダへの負担の少ないおいしい食事やスイーツをお楽しみください。

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