環水公園ＲＵＮ 受付終了

ゆっくり走る「スロージョギング」で身体の改善♪

スロージョギングは、歩くペースくらいで走る運動です。
ゆっくりと走るので辛く苦しい運動ではありません。
「ゼイゼイ、ハアハア」にはなりにくいと思います。

それでも運動効果は、ウォーキングの２倍のエネルギー消費！
減量を目的としている人にもオススメです。
この他にも血行をよくしたり生活習慣病の予防改善につながります。

そんなスロージョギングですが、マラソンに出ている人にもスポーツをしている人にも大切な練習となります。

スロージョギングでは、速い動きではなかなか意識することができない身体の動きを意識することができます。

接地感覚だったり、股関節や骨盤の位置といった姿勢だったり
脚の動き、腕の動き、力の入り方だったり

色んなところを意識して動くことができるので走り方の改善になっていきます。

この教室では、骨盤を立てることを中心に意識をして走っていきます。

骨盤の位置で、脚が出しやすくしたり、出しにくかったり。
また、前に進む作用があったり、後ろに下がる作用があったり
身体が安定したり、不安定になったりします。

そのことを感じながら、身体の動き練習をして、ゆっくりと歩くペースで走っていきます。

最初は、誰もが難しく感じたり、わからなかったりします。
ですが繰り返ししていくことで色々とわかってくるものです。
身につけることを焦らず、ゆっくりと行きましょう。

この教室は、初心者の方でも参加できます。
身体との対話を楽しみながら動いていきましょう。


<日時>
5月21日（火）　10時30分～12時

<練習内容>
動的体操→身体の意識練習→スロージョギング→体操

まずは、ゆっくり走って身体の動きを確認します。
そのあとに、地味になりますが身体の動き練習をしてから
歩く速度でゆっくり走ります。
（練習内容は状況によって変わることがあります）

<定員>
16名

<参加費>
1000円

<場所>
環水公園
http://www.kansui-park.jp/

※雨天時
富山市総合体育館の室内走路。
（施設使用料が別に220円必要になります。）
・車で来られた方は体育館の駐車場をご利用下さい。
そのときに駐車券を持ってきて下さい（体育館利用で2時間無料になります）

<集合場所>
環水公園　滝と泉の広場
http://www.kansui-park.jp/guide/

※雨天時の集合場所
体育館の受付前あたりにあるバスケットをしている銅像の前あたり

< 注意>
気候に合わせた服装で参加下さい。
タオル・水分等の準備をお忘れなく。
環水公園にはロッカーはありません。
貴重品などはご自身で管理下さい。

遅れます、場所がわからないなどの連絡は松木まで
090-4321-8334


<ランネット会員以外の申込み>
makky_pt4321@yahoo.co.jp
名前、連絡先、環水公園ＲＵＮ（5/21）参加希望と書いて申込み下さい。


〈雨天時について〉
9時30分頃にはメッセージを送りますので、ご確認下さい。
また、コメント欄にも書き込みますのでご確認下さい。

<キャンセルについて>
キャンセル料は頂いておりません。
キャンセルをされる場合は、１時間前にはご連絡下さい。



<講師>
松木陽康（トータルボディーサポート）
富山県で走り方を中心に二軸感覚のスポーツ指導をしています。
ＮＰＲＩ．（なみあし）動作改善普及センター１級インストラクターです。

ホームページはこちら
https://www.totalbodysupport.net/

フェイスブックページ
https://www.facebook.com/totalbodysupport.matsuki/



皆様と楽しく走れることを楽しみにしております。
ご参加お待ちしております。