海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!
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- 開催日
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2019/4/17(水) ~ 2019/6/26(水) 受付開始 18:40 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/4/10(水)14:06~ 2019/6/26(水)19:00
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- 会場
- 神戸メリケンパーク
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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4/17に初参加します: -
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1,000円
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4/24に初参加します: -
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1,000円
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5/8に初参加します: -
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1,000円
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5/15に初参加します: -
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1,000円
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5/22に初参加します: -
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1,000円
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5/29に初参加します: -
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1,000円
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6/5に初参加します: -
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1,000円
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6/12に初参加します: -
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1,000円
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6/26に初参加します: -
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1,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/6/26 19:00まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人~99人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com - イベントID
- E0028180
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
平日の夜、広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。
事前申し込みなしで、参加できます。
〇練習会の開催日 全て水曜日
4月:17日、24日(雨天中止)
5月: 8日、15日、22日、29日
6月: 5日、12日、26日(雨天中止)
4月か6月までは、新しいシーズンに向けての基礎づくり(フォーム改善、筋持久力アップ)とともに、少しハードですが(笑)・・・新しい刺激も組み込み、皆さんの走力アップと、壁のブレークスルーを支援します。
〇主催:あすリード
〇練習場所:神戸メリケンパーク内
集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。
〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)
(19時15分までなら遅れてのご参加も受付ています)
〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)
〇練習内容: 2種類の内容があります。
プログラムA:
4/17, 5/8, 5/22, 6/5, に実施します。
1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント
2)短時間高強度のインターバルトレーニング 4分
・20秒間のほぼ全力走全力運動
・10秒間の完全休足
・20秒間のほぼ全力走全力運動
・10秒間の完全休足
・・・
を8セット、合計4分行います。
タバタトレーニングという名称で、トップアスリートはもちろん、世界中のフットネス愛好者が取り組んでいる最新のトレーニング法のランニング版です。
ランニング版でなく、その場でランニング動作を行う種目に変更しています
3)筋トレ 20分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
4)マイペースジョグ 20分~30分
・1kmの周回コースを自分の快適なペースで走ります
5)クールダウンのストレッチを指導 10分
・静的ストレッチ
プログラムB:
4/24, 5/15, 5/29, , 6/12, 6/26に実施します。
1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント
2)テンポ走 55分
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)
・フラットな1Kの周回コース
・22分30秒(4K~5K程度) テンポ走1セット目
ややきついペース(ハーフマラソンペース)
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒(4K~5K程度) テンポ走2セット目
ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 30分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ
〇その他のご連絡事項
・更衣場所は設けていません。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。
〇チーフコーチ
松井祥文(まついよしふみ)
・プロランニングコーチ
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド&ネイサン&セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野