スポーツに適した秋シーズン。故障を未然に防ぎ健康的に有酸素運動を続けるためにはよい身体の使い方を覚えることとスポーツ後の疲労のケアの両方が必要です。

ランニング初心者からマラソン上級者まで幅広い層の市民ランナーの指導実績をもつプロランニングコーチ井上真悟と、ヨガセラピスト和田恵美によるレクチャーをとおしてスポーツの秋への一歩を踏み出しませんか！？
 

【クリニック内容】

＜晴天時　ランニングパート　：担当　井上＞
・ランニング・ウォーキングで故障をふせぐフォームアドバイス
・靴ずれ防止シューズアドバイス
・周回コースでのおしゃべり40分ジョギング　or ウォーキング
（体力にあわせて無理のないペースでご参加いただけます）

＜晴天時　ヨガパート　：担当　和田＞
・芝生広場でのリラックスヨガ

＜雨天時＞
・室内での施政改善エクササイズ＆リラックスヨガ
（複合施設　多摩センターコンティ２階イベントスペースにて）


※ランニングビギナーの方へはコーチが無理のないペースでの並走サポートをおこないます。
 

【実施スケジュール】

--１０/１（土）--

9:30　多摩センター会場にて 受付開始
（日帰り温泉での荷物預け希望者は9:45にご案内いたします）
10:00　井上真悟コーチによるランニング講座
11:30　和田恵美講師によるリラックスヨガ　
13:00　クリニック終了

【持ち物】

・運動に適したシューズ
・運動に適した服装
・飲料（500mlペットボトル程度）
・ハンドタオル
・バスタオル（可能ならヨガマットの持参をお勧めします）
 

【お着換え・荷物預けについて】

セミナー当日が晴天の際は集合場所から徒歩２分ほどの日帰り温泉・極楽湯にてお着換え、荷物預けをおこないセミナー終了後には入浴が可能です。（希望者のみ・別途５５０円必要）

雨天の際にはセミナー会場となる多摩センターコンティ施設内の更衣室をご利用いただけます。

【料金】

１day参加 2000円　（日帰り温泉利用料、飲食代含まれません）

【講師プロフィール】

ランニングコーチ　井上真悟

小学生のかけっこ指導からランニング初心者はもちろん、フルマラソンをめざす市民ランナーまで幅広い層の指導をおこなっています。指導歴９年。専門用語を使わずに万人に必要な「故障せず、長く走り続けられるポイント」の指導が好評を呼び、現在はランニング雑誌「月刊ランナーズ」での企画コーチや台湾での講師活動もおこなっています。
ランニングを通して緑豊かな多摩地区の魅力をお伝えしてゆきます☆

ヨガセラピスト　和田恵美

ヨガ・ピラティスインストラクター、オイルマッサージセラピストとして活動をしています。身体の堅い人でも安心して体験できるヨガ指導を心掛けています。ヨガをとおして身体と心の調和を整えながら、より健康的な生活づくりをしてゆきましょうね♪