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ランニング

4~6月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!

開催日

開催日

2019/4/10(水) 6/27(木)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 4/11に初めて参加します :
    1,000円
  • 4/18に初めて参加します :
    1,000円
  • 4/25に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/9に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/16に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/23に初めて参加します :
    1,000円
  • 5/30に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/6に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/13に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/20に初めて参加します :
    1,000円
  • 6/27に初めて参加します :
    1,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    募集規模
    100人~499人
    レベル
    レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

平日の夜、広々とした大阪城公園内で行うランニング練習会です。
ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなしで参加できます。

但し、この「4-6月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会 」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

4月から6月までは、新しいシーズンに向けての基礎づくり(フォーム改善、筋持久力アップ)とともに、少しハードですが(笑)・・・新しい刺激も組み込み、皆さんの走力アップと、壁のブレークスルーを支援します。

〇主催:あすリード 

〇開催日(すべて木曜日)

〇集合場所 です。
大阪城公園内 砲兵工廠跡碑前
この地図 か  グーグルマップで確認ください。 
(JR大阪城公園駅から500m)
集合場所にはこの旗を掲げています。
 

〇練習場所:大阪城公園内
 

〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

※遅れてでも、19:10までは集合場所にスタッフが滞在しています。


〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)


〇練習内容: 2種類の内容を週替わりで行っていきます。

プログラムA: 
4/11, 4/25, 5/16, 5/30, 6/13, 6/27に実施します。

1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)短時間高強度のインターバルトレーニング  4分
・20秒間のほぼ全力走全力運動
・10秒間の完全休足
・20秒間のほぼ全力走全力運動
・10秒間の完全休足
・・・

を8セット、合計4分行います。
タバタトレーニングという名称で、トップアスリートはもちろん、世界中のフットネス愛好者が取り組んでいる最新のトレーニング法のランニング版です。

ランニング版でなく、その場でランニング動作を行う種目に変更しています。


3)筋トレ 20分
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)

4)マイペースジョグ 20分~30分

・1kmの周回コースを自分の快適なペースで走ります

5)クールダウンのストレッチを指導 10分
・静的ストレッチ​



プログラムB: 
4/18, 5/9, 5/23, , 6/6, 6/20に実施します。
 
1)ウォーミングアップと動きづくりを指導 30分
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)テンポ走  55分  
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ(乳酸性作業閾値の向上)

・フラットな1Kの周回コース

・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走1セット目
    ややきついペース(ハーフマラソンペース)
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒(4K~5K程度)   テンポ走2セット目 
    ややきつい~きついペース(ハーフマラソン~10Kレースペースで、 ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・5分 7:00/k~8:00/kで回復ジョグ

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 30分

・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ​
 
 

〇その他のご連絡、ご注意事項


・近くのランニングステーション(RUNNING BASE大阪城 、ジョグスタ・テラスkurubu 、RUNBASE Osaka )やコインロッカーなどを利用して、着替えて荷物なしでお越しください。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇チーフコーチ
松井祥文(まついよしふみ)
・プロランニングコーチ 
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力


 
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/4/7 10:25 〜 2019/6/27 19:00
キャンセル受付期間 2019/6/27 19:00 まで
住所 〒540-0002 大阪府大阪市中央区大阪城公園
受付開始時間 18:40 ~
スポーツ ランニング
イベント種別 練習会
募集規模 100人~499人
レベル レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者 あすリード
主催者連絡先 あすリード (担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID E0028033
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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大阪城走力アップ練習会1kmコース(コース距離 1km)

あすリード主催で毎週木曜夜にに実施している周回コースです。
https://moshicom.com/user/61/

ロード

周回

コース登録日:2019/4/7 10:23

コース詳細を見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

キャンセル規定

キャンセル、欠席に関しては、連絡の必要はありません。

イベント主催者

あすリード

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

代表 松井 祥文(マツイヨシフミ)
・あすリード・ランニングクラブの主宰
・練習会の開催、個別指導(対面、WEB)
・グンゼスポーツクラブ各店の練習会指導及びパーソナル指導
・専門スポーツ店主催の定期講習会の講師
・スポーツ用品メーカーのマーケティング支援業務

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