はじめまして。プロランニングコーチの沖です。

今回はマラソンで成果を出す為の、トレイルで疲れない走りを持続する為の練習会を、大阪、京都からほど近い大津市の坂本にて開催します。

もちろん、全て舗装路を利用して行いますので、足首を捻る恐れもトレイル(未舗装路)に比べれば減ります。

そしてより細いかことを言うと、マラソンでは基本的には平地で走るのがメインになってきます。

そしてトレイルなら登りがメインになってきます。

まずマラソンランナーは平地を綺麗に走るために、よりブレーキをかけずに走るために、坂道を効率よく、そして無駄なく走る練習で平地のスピードアップに繋げます。
特には、地面を蹴りません。最近のトレッドミル(自走式)では蹴らないと進みませんが、マラソンなどの長い距離で且つ平地のレースだと蹴る必要はあまりません。なのでその走りを坂道を使ってみにつけていきます。一回やっただけではわからないので定期的に練習会に参加するとより成果は出ます。

そしてトレイルの人も今回のロードの坂道で得るものがあります。それは基本的なスピードです。
トレイルだと中々スピードを出すのは難しいですが、それでもスピードはあった方がイイです。
しかも疲れづらいスピードの出し方を体得するといいですよね。うまく反発と、受け止めをやっていきましょう。坂道のロードでがむしゃらにまずは走ってみて、そしてコツを意識して走ってみての違いを感じてみましょう。

きっと皆さん良くなります。

【スケジュール】
8:30〜9:00 受付 @比叡山坂本駅
＊荷物はjr比叡山坂本駅にコインロッカーありますが少ないので予めザックに荷物を入れてもっていくか、京都駅や山科駅(改札出たところ)にて大きな荷物を入れてからお越しください。
9:05〜挨拶 & 移動
9:25〜ロード坂道練習の説明
9:30〜ドリル & フォーム確認
9:45〜９００mインターバル(上り)×5〜7本
＊体調や個人差に合わせて本数やスピード、又は距離も調整可能です。(300mインターバルでもok)
10:30 〜移動
10:45〜石畳階段トレーニング０(マル)の字コース5周〜10周
11:20 終了
11:25〜11:35 ストレッチ講座
11:40〜バランステスト
11:45 終了

【料金】
メンバー 2000円
一般 3000円

【キャンセルポリシー】
4.28日曜の21時以降のキャンセルは全額支払いをお願いします。

【その他】
小雨決行です
雨天中止の場合は前日のうちに参加者に連絡いたします。
保険加入希望の方は各自で加入お願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">坂本・フォームが良くないとキツイ２００段以上の階段&力任せに登るとキツイ900m坂道インターバル - 2種類の坂道を利用してそれぞれ違う目的にコミット。(上りメインで、下りメインは次回)しなやか且つ強さを手に入れる為の練習会。オマケでバランステストもやります。<a href="https://moshicom.com/27989/" target="_blank">https://moshicom.com/27989/</a></blockquote>
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