ランニング

埼玉県(さいたま市緑区)

第9回eAさいたま浦和マラソン教室 受付終了

練習会 ~29人 初心者OK

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

  • 開催日
    2019/04/07(日) 受付開始 09:00 ~
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  • 申込受付期間
    2019/3/25(月)18:46~ 2019/4/6(土)23:59
  • 会場
    大間木公園
  • 開催場所
    〒336-0923 埼玉県さいたま市緑区大間木地内
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    練習会参加チケット :
      1,200円

イベント主催者への過去のレビュー

SMB

5.00

そうだったんですね!!

フォームに不安があり、受講しました。LSD,ジョグ、流しとチェックしてもらい、自分では全く気付かなかった癖をすぐに指摘されました。また、体の弱い部分も同様...

SMB

5.00

過去、今、未来、自分の走りが見えてくる!

行き詰まり打開のために申し込みました。最初に、ラン歴、目標等の調査書への回答を送信しました。すると、日をおかずに記入内容についての確認メールが届きました。...

8ma7

4.00

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チャロ

5.00

優しく丁寧にご指導下さいました!

3時間違う道を走り、飽きる事はありませんでした。 LSD終了後も時間を気にせずに、しっかりフォームのドリルの講習をして頂きました。

ワンワン

5.00

京都マラソンに向けた3時間LSD。

LSD前のドリルは、身体が温まり体感作りに良い。7’30”ペースの3時間LSDは、参加者の皆さんと一緒なので、最後まで飽きずに走れ...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2019/4/7 00:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者OK
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
e-Athletes(担当:渡嘉敷晶子)
tokashiki@runner.ne.jp
イベントID
E0027427
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

今回はファルトレク走(スピードプレイ)に取り組みます。

基本的には集団走ですが、スピードレベルはそれぞれですので、各自のペースで走れるところを設ける予定です。スピードは苦手、自信がない…という方も、恐れずにご参加下さい!
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組むことが大事です。

【集合場所】大間木公園 (JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分 駅からのルート
ドッグラン手前付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】9:00
【練習会開始】9:20

【内容】
9:30〜10:15 ウォーミングアップとスキルアップトレーニング
10:15〜12:45 ファルトレク走(給水休憩を含めて2時間半程度)

・スキルアップトレーニング
​タイムの向上や故障しにくい体を作るためには、効率の良い動き、体の正しい使い方を習得することが大事です。また、走る際にしっかり使いたい部位を予め動かしておくことによって、その後のファルトレクでも体を動かしやすくすることも狙いの一つです。
それらを目指して、動き作りの基本のドリルに取り組みます。
今回のテーマは「軸のぶれない走りを身につけよう!」です。

・ファルトレク走
自然の地形(坂道や不整地など)を利用して、自在にスピードを上げ下げする(jogからダッシュまで含まれる)持続走のことです。スピードプレイ(スピードで遊ぶ)とも言います。

今回は、ゆっくり走ること(7分30/kmペース)をベースにして、ビルドアップや時々スピード(流しや快調走など)を組み込みます。
例)jogービルドアップ走ーjogー流し…
各自のペースで快調走ー各自のペースでハイペース走ーjog…
jogー階段でモモ上げ&ダッシューjogー坂道で流し…
など

マラソンのオフシーズンとして、スピードアップを目指して
レース後に休養した体を目覚めさせるトレーニングとして
いつもはゆっくり走ってばかりだけど、少しスピードも入れてみたい
4月のマラソンに向けてスピード練習として

などなど、それぞれの狙いにあわせてご利用下さい。

☆各自のペースで走る局面の強度は、走る時にご説明致します。

☆途中で給水休憩を挟みます(拠点に戻っての給水)。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。


【参加料】
<会員>1,200円(お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます)

【定員】20名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。


【個別指導相談会】(別料金/完全予約制)
練習会の後に行います。
トレーニング、フォーム、栄養など、個別の課題について相談できるマンツーマンの相談会です。
詳細とお申し込みは→4/7個別指導相談会


【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

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イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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