パークドーム熊本・究極の自動操縦走り"楽"ランニング練習会 受付終了

はじめまして、プロランニングコーチの沖です。

今回は熊本のパークドーム熊本にて2回目のランニング指導を行います。
前回は熊本城マラソン前にフルマラソンを楽に走るコツと題したセミナーを開催致しました。
受講くださった皆様は素晴らしい走りをされました。いかにマラソンがフォームが大切なのか、何か意識することで成果が変わるということを体現してくださいました。ありがとうございます。


さて、今回は3が月の末ということでお忙しい方もいるとは思いますが来年度に向けた始まりをぜひキッチリ学び、秋・冬のマラソンレースのために頭と体を良い状態にしていきましょう！

【スピードをつけよう】
今回はズバリ、スピードをつけようというセミナーです。もちろんこ私はコツをお届けするに過ぎず基本的には皆様のやる気や継続性がその後の成果に繋がります。
スピードをつけるには皆さんなら何をやるでしょうか？
体重を落とす
筋力をつける
体幹を鍛える
スピード練習をする
その他方法
いろんなやり方、考え方があると思いますし皆さんに合うやり方、考え方あると思います。
とりあえずこれからも定期的に指導をして参りますので焦らず１つづつスピードをつけるには？と題して手段を選択していきたいと思います。

今回はスピード練習及び、ボクササイズで体の弱点、癖を見抜くという時間にしたいと思います。
ランニングするのになぜボクササイズなんかやるの？と思われる方がいるかもしれませんが非常に大事な事です。
このシーズンオフにこのようなクロストレーニングを取り入れることは後々良かったと感じる以外にありません。
それくらい私としては重要なものであります。
はじめての人でもできるのでぜひ参加してみてください。

【スケジュール】
9:40〜10:00 受付@パークドーム正面入り口
10:05〜挨拶
10:10〜ウォーミングアップ
10:25〜ボクササイズ(3〜4曲/15〜20分前後)
10:50〜スピード練習 (300m+5本)×2 +1000m×1〜3本 or 2000m×1本 or jog
11:40〜補強 + ストレッチ
12:00〜 フィードバック & 評価
【個別指導】限定３枠のみ
12:15〜12:35個別指導 myzkさん
12:40〜13:00 個別指導 skiさん
13:05〜13:25 個別指導


【参加料金】
①練習会
熊本ランニングメンバー 2000円(早割/3.10迄)
熊本ランニングメンバー 2500円(通常/3.11〜)
一般の方(今回初めて参加の方) 2500円

②練習会& 個別指導(20分)
4000円 (３枠のみ)
＊練習会後 

 
【キャンセルポリシー】
3.16土曜日の21時以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願いします。

【定員】
25名迄

【そのた】
中止の場合は前日のうちに参加者の方へ連絡致します。

最後に体幹トレーニングを行いますのでヨガマットもしくはバスタオルをお持ちくださいませ。

多少の雨でも開催します
(降水量が2mm以下なら開催予定です)

その他質問は下記までお願いします。
okikazuhikof@gmail.com