受付終了
ランニング

ランステ公認:えもと練「スピード ハードレッスン 目指せ2.50~3.30」3-5月 通期生

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)」を拠点として開催する、ランステの公認の練習会です。

開催日

開催日

2019/3/7(木) 5/23(木)
申込者/定員

申込者/定員

7/10人
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • 【通期生】えもと練 スピード ハードレッスン3-5月期 :
    6,000円
その他

その他

  • イベント種別
    練習会
    イベント規模
    ~29人
    レベル
    上級者向け
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

この主催者のレビュー

イベント詳細

高いレベルで記録向上を目指すためのクラスです。
東京マラソン準エリートや、各国際レースの参加標準タイムをクリアしたい方。ハイレベルの練習には不安も感じるけれど、仲間とともに高記録の扉を開き、ともにゴールの味わいを求めましょう!

メイン練習の設定タイム・リカバリーは当日の参加者の状況を見て提示いたします。
各練習メニュー内に提示した3段階のペースレベルは例としての提示です。

単発での参加も可能ですが、経済的でモチベーション継続にも有利な通期参加をおすすめします。

        ※ プライベートレッスンもお受けしております。
         70分 6,500円 90分 7,800円 120分 10,000円
         レースのペーサー、練習でのペース補助、トレラン指導
         フォーム修正、補強筋力アップ、メニュー作成など
         ご要望に応じて対応いたします。
         レッスン希望の方は、info@runsta.jpあてに
        「江本コーチ プライべートレッスン希望」のタイトルで
         メールをお送りください。その後スタッフより日程調整の
         ご連絡を返信させていただきます。

【実施概要】

  ●日時:2019年 3月~5月の隔週木曜日 19時20分スタート
      3月7・28日・4月4・18日・5月9・23日 計6回
       18:45~  受付・準備
       19:20     メイン練習スタート
       21:00   終了・解散(予定)
 

  ●受付場所:HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)
      着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

  ●参加料:通期 6,000円
    ※ 初回 受付で現金で全額支払い
    ※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
      会員以外の方は当日別途お支払いをお願いします。
      ビジター料金700円が当日練習会参加割引500円となります。
        
  ●定員:10名
     ※ 単発10名の方との合同練習となります。

  ●練習メニュー(予定)
   ・3月7日:レース前後調整練習
    「ビルドアップ走 6~8キロ+200m流し3~6本」
     レース前後の方が多いと思います。
     体調に合わせ調整、8割程度の200m流しで刺激を入れる程度
     近日レースがない方は、しっかり強度を上げましょう。
     ビルドアップはフルのペースからスタート。またはジョグでも
     かまいません。
     200mは3~8本で各自流し程度
     レース後の疲労に重しをかけない程度、また週末レースに向けて
     刺激練習
     近日中にレースの予定のない方は強度をあげましょう。 
  
   ・3月28日:インターバル 3キロ×2本+1キロ×3本
     スピード練習として強度を求めよう
     リカバリー含めたトータルタイムを重視してみましょう。     
     3キロはハーフマラソンの入りから5秒速いくらいを意識
     1キロインターバルペース
     A:3’45"~3’30" 
     B:4'00~3’45" 
     C:4'20~4'00'以内で2本

   ・4月4日:インターバル 1キロ×5~6本(皇居外苑)
       スピード練習として強度を求めよう。
       1キロのタイムとリカバリーのトータルが大切。
       A:3'45~30" B:4'00~3'345" C:4'20~00" 以内で5本

   ・4月18日:ロングインターバル3キロ×3本+1本全力走(皇居外苑)
       近日レースの方は2本で調整
       スタミナとスピード維持。
       3本終え、90秒後に200m全力走
       3×3の目標ペース
        A:4'00~3’50" B:4'20~4’00" C:4'40~4'20'

   ・5月9日:インターバル1㎞×5~6本(皇居外苑)
       スピード練習として強度を求めよう。
       1キロのタイムとリカバリーのトータルが大切。
       A:3'45~30" B:4'00~3'345" C:4'20~00"以内で5本 
     
   ・5月23日:ペース走5キロ×2本(皇居外苑)
       ハーフマラソン程度のペースで維持。
       スタミナがつくと2本目はハイペースかつ楽になる。
       5キロの目標設定
        A:20'00"~19'30" B:20'50~20'00" 
        C:23'00以内で2本目3キロ
    
  ●その他ご注意:
    ・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
     当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
    ・ご自身で給水などの準備はお願いします。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
     後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
    ・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
     などを配信させていただきます。

  担当コーチ:江本 英卓(すぐる)

    参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
    東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
    完走が目的というレベルの練習会まで。
    またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
    その分野に適した細かい指導を致します。 
    ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
    きっかけです。
    26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
    皆様へ恩返しさせていただきます。
 
    走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
    僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
    2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
    月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

    主な成績活動:
     ・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
     ・キナバル山国際クライマソン派遣
     ・つくばマラソン3度の入賞
     ・東日本実業団駅伝10回の出場

     陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
     何でもこなす現役選手。
     東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
       2017年120キロ、2018年180キロ

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------

 

支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/2/1 00:00 〜 2019/3/5 23:59
キャンセル受付期間 キャンセル不可
会場 HIBIYA RIDE(ヒビヤライド) ※受付場所
住所 〒100-0012 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階
受付開始時間 18:45 ~
URL http://runsta.jp/index.html
年齢制限 18歳以上 75歳まで
スポーツ ランニング (種目:その他)
イベント種別 練習会
イベント規模 ~29人
レベル 上級者向け
当日申込 -
計測 -
その他の特徴 -
主催者 ランステイベント・練習会 運営担当 株式会社ユアチーム
主催者連絡先 ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム (担当:浅川美幸)
info@runsta.jp 、 03-3591-1462
東京都千代田区
イベントID E0025454
プライバシーポリシー 詳細はこちら

大きな地図で見る

イベント主催者申込規約

1.自己都合による申込後の種目変更・キャンセル・権利譲渡・名義変更はできません。また、過剰入金・重複入金の返金はいたしません。定員を超える申し込みがあった場合、入金期限内に参加料の支払いが完了していても入金日によっては申し込みが無効となる場合がございます。その場合、主催者が定める方法により返金されます。
2.地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等による開催縮小・中止、参加料返金の有無・額、通知方法等についてはその都度主催者が判断し、決定します。
3.私は、心疾患・疾病等なく、健康に留意し、十分なトレーニングをしてイベントに臨みます。傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加します。
4.私は、イベント開催中に主催者より競技続行に支障があると判断された場合、主催者の競技中止の指示に直ちに従います。また、その他、主催者の安全管理・運営上の指示に従います。
5.私は、イベント開催中に傷病が発生した場合、応急手当を受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任を問いません。
6.私は、イベント開催中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
7.イベント開催中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
8.私の家族・親族、保護者(参加者が未成年の場合)、またはチームメンバーは、イベントへの参加を承諾しています。
9.年齢・性別等の虚偽申告、申込者本人以外の出場(代理出走)はいたしません。それらが発覚した場合、出場・表彰の取り消し、次回以降の資格はく奪等、主催者の決定に従います。また、主催者は、虚偽申告・代理出走者に対して救護・返金等一切の責任を負いかねます。
10.イベントの映像・写真・記事・記録等(において氏名・年齢・性別・記録・肖像等の個人情報)が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。
11.申込者の個人情報の取扱いは、別途記載する主催者の規約に則ります。
12.上記の申込規約の他、主催者が別途定めるイベント規約に則ります(齟齬がある場合はイベント規約が優先します)。

イベント主催者

ランステイベント・練習会 運営担当 株式会社ユアチーム

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!公認練習会を実施するコーチはHPでご案内しています。詳細はこちらをご覧ください。http://runsta.jp/

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!公認練習会を実施するコーチはHPでご案内しています。詳細はこちらをご覧ください。http://runsta.jp/

4.703,867件

この主催者の他のイベント

2019/5/19(日)

受付中

東京都(千代田区)

ランステ公認練習会:すぎちゃんの「サブ4達成プロジェクト」5-11月 通期生

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「ヒビヤライド」を主たる拠点とするランステの公認練習会です。11月のつくばマラソンに向け...

2019/11/16(土)

受付開始前

東京都(千代田区)

ランステ公認練習会:すぎちゃんの「サブ4達成プロジェクト」5-11月 単発(12)

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「ヒビヤライド」を主たる拠点とするランステの公認練習会です。11月のつくばマラソンに向け...

2019/10/26(土)

受付開始前

東京都(千代田区)

ランステ公認練習会:すぎちゃんの「サブ4達成プロジェクト」5-11月 単発(11)

ランナーも利用可能な自転車駐輪場「ヒビヤライド」を主たる拠点とするランステの公認練習会です。11月のつくばマラソンに向け...

もっと見る

違反報告