岐阜・ハーフマラソンやマラソンに挑戦したい人向け 基礎から始めるランニングクリニック 受付終了

はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。
４月になり、一旦フルマラソンはフェードアウトする季節です(まだ４月以降もフルマラソンありますが)

ハーフマラソンや１０kmなどの大会が多くなってまいりますが、次の秋に向けて、フルマラソンを走ってみたいという方や、ハーフマラソンは走ったことあるけどマラソンは走れるかな？
一回昔にマラソン走ったけどなんとなく練習してしんどかつたから今度は基礎からしっかり教わって楽に走りたいなぁという方、ぜひお越しください。

【走り方に正解はない】
とはいえ10人いたら10通りの走り方がありますよね。基本的にはその人が体の負担を少なく、楽しく走れているのならば見た目のフォームとか、結果はあまり関係ないなと思っています。
ただ、もちろん、怪我をしてしまうとそれは良くないので準備体操しましょうとか、筋トレ(補強)しましょうとか、そもそもマラソンを走るだけの基礎体力がないからこんなことしましょうというアドバイスはさせて頂きます。
自身もマラソンを走って色々と試したいますが、本当に自分が納得してやることが一番の自信になりますのでぜひ一緒に自信を持って学んでいきましょう！

【今回のクリニックでは何をする？】
・マラソンを走る上で必要な基礎のおはなし
・走る前の体のほぐし(
・うまく、怪我なく走るためのドリル練習
・マラソンを走る為の基礎ランニング(20〜40分)
・怪我をしない・パフォーマンスを上げるストレッチ
を行います。

【コーチ】
沖和彦 (フルマラソン2'27'06)
ランニングの普及に努めるランニングコーチ
高校時代は僅か3ヶ月で陸上部を辞めたという異色の経歴を持つ。

【スケジュール】
9:45〜10:00受付 長良川健康ステーションにて受付
10:05〜 挨拶 
10:10〜マラソンを走る上で必要なおはなし1
10:20〜走る前のからだほぐし
10:30〜ウォーミングアップ & ストレッチ
10:45〜け怪我なく走る為のOKIドリル
11:05〜 ランニング練習
①20分ジョギングで基礎固め！
②お試し ちょっとだけ速く100m×10本
11:40〜 ランニング練習終了
11:45〜ストレッチ(カラダバーストレッチ含む)
12:00〜終了 (フィードバックあり)
12:40〜13:45ごろ ランチ会 (詳しい場所は決まり次第ご連絡いたします)
＊ランチは任意参加となります。

＊第2回目、まだ開催日時は未定ですが、4.5土曜のレッスンの続きを行います。お楽しみに。

【参加費】
2,500円(早割/2.15迄)
3,000円(通常/2.16以降)

【キャンセルポリシー】
3月23日の21時以降の参加キャンセルの場合、参加料金のお支払いが発生致しますので予めご了承ください。

【そのた】
中止の場合は前日のうちに参加者に連絡いたします。