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ランニング

皇子山・成果を出すマラソン指導〜スピードUPとピッチ強化作戦

フルマラソン最終盤、マラソンで成果を出すために必要なピッチを上手くあげて且つピッチが上がると同時にスピードUPに反映するトレーニングを踏みましょう。講師はプロランニングコーチ沖和彦。

開催日

開催日

2019/2/17(日)
チケット

チケット

  • 支払方法
    会場払い
  • ORC・OKInessメンバー :
    2,000円
  • ORC・OKIness(2.10〜) :
    2,500円
  • 一般の方 :
    3,000円
  • 一般の方(2.10〜) :
    3,500円
その他

その他

  • イベント種別
    イベント、練習会
    イベント規模
    30人~49人
    レベル
    レベル問わず
  • 計測
    -
    その他の特徴
    -

イベント詳細

はじめまして。プロランニングコーチの沖です。
子供から大人まで指導をしております。
https://youtu.be/HczMCTG-jpE (指導風景)

さて今回は大人の方にマラソンで成果を出す為の練習会を大津の皇子山にて開催致します。

【マラソンで成果を出すには、、】
やはりピッチが少ないと命取りになります。
ピッチとは60秒間に着地する回数のこと。なんですが、これが私の場合180前半(180〜184ぐらい)だとマラソンではあまり成果が出ていません。
もちろん練習内容やスピードなどによって異なることはありますが、180前半のピッチで押していくとほぼほぼ、25km以降バテます。
男性でピッチが上がらない人は多いのではないでしょううか?逆に女性の人はピッチがた高くても、歩き走りのように股関節を使わずに膝を中心にして走ることでピッチは高いが、ストライドがあがらないから1km毎の、5km毎のスピードが上がらないという人もいらっしゃるかと思います。

いろんな方がいるのは百も承知ですが、ピッチを正しくあげていく練習、そしてそれがスピードUPに反映するように導いていく練習会になれればと思います。

【コーチ】
沖和彦
(フルマラソン2'27'06)
関西を拠点に10の都道府県にてランニング指導・かけっこ指導を行っています。
自身は幼少時代はさサッカーをしており、高校時代は陸上部をわずか3ヶ月で辞めたという経歴があります。その後フィットネスクラブでの勤務を経て2016年から自身のランニングクラブ「沖ランニングクラブ」を設立しました。
目標はランニングコーチが増えること(普及活動)8やランニングが大会に出る出ない関係なく幅広い人に伝わり、長く続けてもらう一つの健康のコツになるように広めること。子供がなりたい職業の中にランニングコーチがランクインすること。です。

【スケジュール】
10:15〜10:30 受付
10:35〜挨拶
10:40〜10:55 ウォームアップ
11:00〜ピッチを上げるトレーニング
11:15〜100mスプリント(ウィンドスプリント)
11:30〜1.5kmインターバル × 5本 
*スピードや本数は各自の調子に合わせてアレンジ可能とします。増やしても減らしてもOKです。
12:15 終了
12:20〜フィードバック
12:25 終了

【参加費】
ランニングクラブメンバー2,000円(2.9迄)
*2.10〜は2,500円となります。

一般の方 3,000円 (2.9迄)
*2.107〜は3,500円となります。

【キャンセルポリシー】
2.9土曜の21時以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願いします。

【その他】 
天候不良等で中止の際は前日のうちに参加者へ連絡します。

 
支払い方法 会場払い
申込受付期間 2019/1/3 20:55 〜 2019/2/17 00:00
キャンセル受付期間 キャンセル不可(主催者応相談)
会場 皇子山陸上競技場前にて受付します。
住所 〒520-0037 滋賀県大津市御陵町4-1
受付開始時間 10:15 ~
スポーツ ランニング (種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、その他)
イベント種別 イベント、練習会
イベント規模 30人~49人
レベル レベル問わず
当日申込
計測 -
その他の特徴 -
主催者 ORC(沖ランニングクラブ)
主催者連絡先 沖ランニングクラブ (担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com 、 090-6203-2243
イベントID E0024679
プライバシーポリシー 詳細はこちら

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イベント主催者申込規約

2.9土曜の21時以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願い致します。

イベント主催者

ORC(沖ランニングクラブ)

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

はじめまして。京都・神戸を中心に活動させて頂いております

OKI Runnig Club(以下ORC)代表の 沖 和彦 と申します。

私の志(ココロザシ)は
①走ると笑いを通じて皆さんの人生を豊かにすることです。

②走ることを通じて偏見のない世界を築いていくことです。

③未来のために走る。正しいと思うことを信じる大切さ尊さをランを通じて未来へ伝えていきます。

今年度の目標は日本全国に沖ランニングクラブの愛好家がいて、日本各地でランニング指導をすることです。

2016年度07月よりランニング事業をスタートしました。

練習会や、イベント内容、ランニングクラブの詳細は記載のHP(URL)から確認下さい

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