ランニング

滋賀県(草津市)

土曜・草津・沖和彦の「成果を出す」マラソン練習会(ピッチ&肩甲骨) 受付終了

練習会 ~29人 レベル問わず
5.00
イベント主催者

2月、3月のマラソンで成果を出す為のトレーニングやコツをお届けします。毎回違う内容で面白く、真剣に成長していけます!

  • 開催日
    2019/2/2(土) 受付開始 13:30 ~
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  • 申込受付期間
    2019/1/3(木)18:23~ 2019/2/2(土)00:00
  • 会場
    であい広場区間5(エレベーター上がったところの広場にて受付
  • 開催場所
    〒525-0032 滋賀県草津市大路2-4-11
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    クラブメンバー(ORC・OKIness) :
      2,000円
    メンバー(ORC・OKIness) :
      2,500円
    一般の方 :
      3,000円
    一般の方(1.28以降) :
      3,500円
受付終了

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5.00

少人数のパーソナルトレーニング

ランニングドリルや体幹トレーニングなどレベルアップの内容を少人数で練習します。レベルに合わせたアドバイスやトレーニング方法を教えて頂けるのでありがたいです。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
URL
http://oki-kazuhiko.com
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
沖ランニングクラブ(担当:沖和彦)
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
イベントID
E0024676
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

はじめまして。関西を拠点に大人と子供のランニング指導(かけっこからマラソンまで)しています、
プロランニングコーチの沖です。
コーチでありながら、自身もマラソンランナーとして真剣に走っている選手です。

私のランニング指導にお越しの方は基本的には成長したいと思われている方が多いです。

仲間と楽しむことや、終わった後のランチが楽しみだから走るということも必要だと思いますが、優先順位的には過去の自分に勝ちたい、なんとか怪我を克服して次のレースで成果を出して喜びたい・喜ばせたい!というような思いが優先順位として高い方が来てくださると、私も、参加している方も双方にとって良い時間になると思います。

なのでタイムがみなさんよりも遅いからとかマラソン歴が短いから来れないということはありません。
(マラソン歴が短くて言葉の意味や練習の意味がわからない、そのたウェアなどの選び方わからない方は別途、事前質問草津受け付けます。)
*ただしフォームがどうだとか怪我がどうというのは練習会に参加した際に伝えたりストレッチ指導しておりますので。

【肩甲骨を動かす】
肩甲骨を動かすことは走ることに影響を与えます。野球のボールを投げる時のように肩や肘も使いますがその根幹の肩甲骨近辺も大切です。
肩甲骨周りが硬いことで走る時に足への負担が大きくなってしまうということや、片側の足にだけ負荷がかかりすぎて足がつってしまうようなことも。うまく動かせれれば腰が高く楽に走れる感覚が得られます。
(その感覚を得れるように、練習し、走り、次のマラソンで少しでも成果を出していけるように)

【マラソンはどこまでいってもピッチが命】
一流のプロでない限り、マラソンはピッチがないと厳しいです。
もちろんひその人の身長によって、筋力レベルによって多少のピッチの差はありますが、やはりそうは言ってもピッチが少ないと後半の走りに響いてきます。テスト勉強を今までやってなくて痛い目に当日あうようなもので、ピッチがないと痛い目に会うことが多いです。

これに関しては感覚でえやすいです。
しかしこのピッチに関しても成果を出すピッチの上げ方があるのでそれを当日は学んでいきましょう!


【スケジュール】
13:15〜13:30 受付 (であい広場区間5)
えエレベーター上がったところの広場にて
13:35〜挨拶 
13:40〜ウォームアップ
14:00〜ピッチドリル&肩甲骨ドリル
14:30〜メイン練習 
"5〜12kmビルドアップ走(1km周回コース)
*各自のレベルで(スピードや距離はマイギアで)
*ビルドアップとは?
→徐々にペースを上げてあげていく走りの事。

15:20 終了予定
15:25〜質問&フィードバック
15:30 解散


【参加費】
ランニングクラブのメンバー2000円(1.27迄)
*1.28からは2,500円
一般の方 3,000円 (1.27迄) 
*1.28からは3,500円

【コーチ】
沖和彦 フルマラソン2'27'06
関西を拠点に全国10都道府県にてランニング指導を実施。夢はランニングコーチの普及により子供たちがなりたい職業の中に健康に携わるランニングコーチということが根付くように。

【キャンセルポリシー】
1.27の21時以降の参加キャンセルの場合は全額支払いをお願いします。

【そのた】
天候不良などで中止の場合は前日のうちに参加者へ連絡を致します。

その他質問は下記までお願いします。

okikazuhikof@gmail.com
 

イベントについての質問・コメント

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イベント主催者

Q.オキランニングクラブとは?
A.自分を変えたい!挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。

ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。

そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。

「どうやったら速く走れるのか?足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。

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