明石・沖和彦コーチの冬のマラソン指導”ランニングは「〇〇」で磨かれる”シリーズ２ 受付終了

はじめまして　プロランニングコーチの沖です。
（私の指導イメージは下記の動画から確認下さい）

http://www.youtube.com/watch?v=HczMCTG-jpE&t=66s

２か月に１回定期的にアカシで行っている「明石ランニングセミナー」です。
毎回違ったテーマでお送りしているランニングイベント。

12月から「ランニングは〇〇で磨かれるシリーズ」を３回にわたってお送りします（12月・2月・4月）

走るレベルも皆さん違いますが共通しているのは「楽しく・自己成長」というワードです。

<明石のセミナーに来ることを薦める人>
ただ闇雲に走っていて記録が頭打ちになっている
効率よくマラソンを走りたい（途中で足が攣らずに・歩かずに走りたい）
練習する中で痛い所が出てくるので痛みなく練習できる方法をしりたい

<どんな講義をするのか？今回は>

今回は2月のマラソン前、しかし今年度(10月頃から走り出してシーズン的には最終盤にさしかかってきているこの時期にはスピードが出ない、体力切れをしてしまったという方や、寒くて走り出す機会が減っていてるなど様々な悩みあるかと思います。よって、、、
①明石の競技場を使ってスピード練習
②競技場でのスピードと心肺機能を蘇らせるトレーニング
③走り出す機会を上げるランニング話
(悩みも解決します)


【参加料金】
ORC・ OKInessメンバー ￥2500
明石ランニンググループメンバー¥2500
一般の方 ¥3000
キッズ ¥1500
1.26以降の申し込み ¥3500(一律/すべての方)

【キャンセルポリシー】
1.26土曜日以降の参加キャンセルの場合は全額支払いお願いします。


【コーチは、、】
コーチは沖コーチが指導致します。
自身もランナーとして走り続けているコーチであり、今回の競技場練習では(＊すべての時間ではありませんが)少し走ってくれるそうです。
→皆さんに皆さんの走りのstep upの為に、違う走りをイメージしてもらうために。
又、走りに対するメンタル(考え方)などに関して学びたい方は下記の書籍も参考に下さい。
https://goo.gl/4wLydU (OKI GOTOKI)

【スケジュール】
10:15〜10:30 受付 (@コネクトにて)
http://ＫＵＫＩビル 日本、〒673-0885 兵庫県明石市桜町１４−１９ https://goo.gl/maps/4F1hJSjNRuQ2
10:30〜挨拶
10:40〜ストレッチ&ランニング講義、その他
11:20〜屋外へ移動
11:40〜ランニングドリル
12:00〜13:00 競技場での成果を出す練習会
1600mインターバル×2〜5本
距離や本数は各自で調整してくださっても大丈夫です。
13:00〜 コネクトへ戻る& ストレッチ
13:20ごろ 終了予定
13:30〜交流会 (任意参加)
14:30ごろ 終了

そのあと・・
【個別指導】@明石公園
/ 金額 ①3,000円(1.26中) ②3,500円(1.27〜)
14:45〜 15:10 予約済み(ymmtさん)
15:15〜15:40
15:45〜16:10

個別指導で得られる効果
練習会以上にあなたに必要なことだけをアドバイス&トレーニングしていきます。
走る練習ではなく走らないトレーニングをメインにしての25分間となります。

【その他】
中止の際は前日のうちに参加者へ連絡致します。