【嵐山musubi-cafe】目指せ！サブ3.5＆サブ4練習会
プロランナーの目で、あなたのフォームをチェックしてもらえます。基本のフォームで走り続けることができると、余計な力を使わないため、後半本来のあなたの走力を発揮することができるというわけです。 そのために必要なアドバイスを受けられる貴重なタイミングです。
開催日 |
2019/1/14(月) |
|---|---|
申込者/定員 |
4/15人 |
チケット |
|
その他 |
|
イベント詳細
今日は万全の体調だぞ！！スタート上々。おっ今日はなかなか調子いいな！快調に走れてる〜。これはベストいけるな！
ハーフも順調に通過。３０kmのサインも見えてきた。よーしここからだ！がんばるぞー！
あれ？ちょっと足が重くなってきた？いや、ちょっとどころじゃないぞ。急にどうしたんだ。
ありゃりゃ、どんどんペースが維持できなくなってきた＞＜やばい。
うー。３５km。まだ７kmもある。。。あぁ、このペースだと自己ベストなんて無理だ。。。
４０km。この2.195kmが余計なんだよ！永遠に感じる。。。
キロ６も維持できず。。。キロ７もゆうに超えてる。。。
半ば歩くようにして、やっとゴール。。。
…なーんてこと、みなさん経験ありませんか？
そしてそれを糧に、２０km走、３０km走をガンガン入れて脚づくりをしている方も多いかもしれません。
もちろんその練習方法でも、サブ４、サブ３．５など、目標をクリアするために間違いではないでしょう。
そうやって達成された方も多いはず。
けれど、大切なことを見落としている方も多いんです。
それは、「あなた自身の走り方」に原因の多くがあるということです。
マラソンの前半は、もちろんこの日のために体調を合わせてきているわけですから、
調子よく感じるのは当たり前なのですね^^;
ここで、気分が必要以上にテンションアップして、「足を前に出す走り方」をしてしまう人が多いんです＞＜
すると、前太ももに余計な力を使ってしまう。
実はこれが、多くの「後半失速の原因」だったりします。
余計なところに筋肉を使ってしまったために、後半スピードアップしたり、スピードを維持する走り方ができなくなってしまう。
だからせっかく体調がよくても、調子が良くても、ベストが出ないんです。
今回のイベントでは、その「あなた自身の走り方」に焦点を当てます。
プロランナーの目で、あなたのフォームをチェックしてもらえます。
基本のフォームで走り続けることができると、余計な力を使わないため、
後半本来のあなたの走力を発揮することができるというわけです。
わざわざパワーを使う走り方でいくら２０km走、３０km走を重ねても、成長には限界があります。
必要最小限のパワーで前にすすむことができる走り方なら、２０km走や、３０km走ももちろんずっとずっと効果的になりますし、
いままでの厳しい練習よりもっと最小限の練習で、目標達成できてしまうかもしれません。
対処療法ではなく、根本をしっかり身につけませんか？
そのために必要なアドバイスを受けられる貴重なタイミングです。
ぜひみなさまのご参加をお待ちしております！
＜講師＞プロランナー 大西毅彦・大西洋彰
京都出身、双子のプロランナー。ともに実業団を経て、現在プロランナーとして、
自身もレース出場を重ね研鑽を積みながら、後進の育成や一般ランナーの指導も力を入れている。
●大西毅彦（おおにし・たかひこ）
・84年8月18日生まれ
・北稜高校（京都）ー京都産業大学ーNTNー佐川急便・SGHｸﾞﾙｰﾌﾟさがわー京都陸協
BEST TIME
1500m 3.43.67（10.7.17 ﾎｸﾚﾝﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）
5000m 13.54.92（13.9.29 日体大記録会）
10000m 28.47.32（09.10.17 静岡県長距離記録会）
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1.03.59（05.3.13 京都）
主な成績
02年ｲﾝﾀｰﾊｲ800m4位
09,10年日本選手権1500m7位
09年全日本実業団1500m3位
11年千葉ｸﾛｶﾝ4km優勝
12年日本選手権1500m5位
駅伝成績
04年全日本大学駅伝3区3位
08年中部実業団駅伝2区2位
09年中部実業団駅伝6区区間賞
13年関西実業団駅伝3区2位
●大西洋彰（おおにし・ひろあき）
1984年8月18日生まれ
北稜高校（京都）ー京都産業大学ー八千代工業ー京都陸協ーｱﾗﾀﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ
BEST TIME
5000m 14.09.06（09.5.17 中部実業団）
10000m 29.14.84（10.10.16 静岡県長距離記録会）
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1.03.10（10.3.21 実業団）
フルマラソン2.26.36（2014おきなわマラソン）
主な成績
09年京都ｼﾃｨﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ8位
10年中部実業団1500m6位
13年千葉ｸﾛｶﾝ4km8位
14年2014おきなわマラソン3位
駅伝成績
09年中部実業団駅伝7区7位
10年中部実業団駅伝1区8位
11年中部実業団駅伝5区5位
＜講師よりひとこと＞
毅彦ー一人でやれないこともみんなでやればできるはずです！
切磋琢磨し、情報交換して一緒に頑張って目標を達成し
ましょう！
洋彰ー基本的な動きを現役のプロの目から見て指導できる
のはここだけ！ みんなで楽しく速くなりましょう！
＜タイムスケジュール＞
10：00 musubi嵐山店に集合・自己紹介からアップジョグ・準備運動
10：30 「後半に余力を残すためのフォーム作り」
プロランナーによるランニングフォームチェック
（走るための動き作り）
11：00 8〜10kmペース走
（サブ3.5グループ：4分58秒/km、サブ４グループ：5分41秒/km）
終了後、ダウンジョグ＆整理体操 ※当日のコンディションにより距離を決めます。
12：00 シャワー
13：00 ランチ会
14：00～14：30 終了予定
＜参加資格＞
向こう１年のマラソン大会で、３時間３０分切り、４時間切りを目指している方。
＜持ち物＞
ランニングができる服装、ランニングシューズ、バスタオル、タオル、着替え
＜参加料＞
３９００円（プロランナーによるレッスン料、musubi-cafeランチ代、ロッカー・シャワー代含む）
| 支払い方法 | 会場払い |
|---|---|
| 申込受付期間 | 2018/12/27 20:41 〜 2019/1/14 00:00 |
| キャンセル受付期間 | 2019/1/13 17:00 まで |
| 会場 | 嵐山musubi-cafe |
| 住所 | 〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8 |
| 受付開始時間 | 9:30 ～ |
| URL | https://musubi-cafe.jp |
| スポーツ | ランニング (種目：フル) |
| イベント種別 | 練習会 |
| 募集規模 | ～29人 |
| レベル | 中級者向け、上級者向け |
| 当日申込 | 可 |
| 計測 | - |
| その他の特徴 | - |
| 主催者 | musubi-cafe |
| 主催者連絡先 |
musubi-cafe
（担当：ひらばやし） info@musubi-cafe.jp 、 075-862-4195 〒616-0003 京都府京都市西京区嵐山西一川町1-8 |
| イベントID | E0024485 |
| プライバシーポリシー | 詳細はこちら |
| 2019/1/14(月) | 10:00〜14:30 | ＜タイムスケジュール＞ 10：00 musubi嵐山店に集合・自己紹介からアップジョグ・準備運動 10：30 「後半に余力を残すためのフォーム作り」 プロランナーによるランニングフォームチェック （走るための動き作り） 11：00 8〜10kmペース走 （サブ3.5グループ：4分58秒/km、サブ４グループ：5分41秒/km） 終了後、ダウンジョグ＆整理体操 ※当日のコンディションにより距離を決めます。 12：00 シャワー 13：00 ランチ会 14：00～14：30 終了予定 |
|---|
キャンセル規定
期限を過ぎてのキャンセルは、店舗までご一報ください。075-862-4195（10:30〜19:00）
イベント主催者
「ココロとカラダにやさしく」をテーマに、食や運動の面から、さまざまなサービスを提供しています。
ランニングステーション完備のカフェ、musubi-cafeではインドア、アウトドア問わずさまざまなイベントを開催しています。
カフェでは地元食材を中心とした、カラダへの負担の少ないおいしい食事やスイーツをお楽しみください。
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