はじめましてプロランニングコーチの沖和彦です。
https://youtu.be/HczMCTG-jpE
(指導の風景は↑から確認できます)

今回はとても、久しぶりに坂道を使った練習を行います。

坂道というとしんどいイメージや、辛いイメージがああるかもしれませんが、実は坂道こそ本来ならば楽に走れるのです。特に下り道です。
下り道はどうしてもスピードが出すぎて怖いイメージをお持ちの方もいますよね？

私も過去はそうでしたし、登りになるとしんどくて途中で歩いてしまったら、足の筋肉がつりそうになったりしていました。
しかし自称ですが、坂道を制するものはフルマラソンを制することができると自負しております。

なんとなく、皆さんの中でも、坂道付近で練習しているランナーは速いランナーが多いというイメージはないでしょうか？

日頃から負荷をかけてトレーニングできるからは速いはずだと。。
私個人的には坂道があるコースは平地よりもテクニックがいりますし、逆に走り方を何も考えずに挑むとマラソンのパフォーマンスは落ちてしまうと思っています。
現に私の家の周りも坂道が多く、それを利用して走っていましたが、何も考えずに体力だけ鍛えよう的な発想で走っていたら逆に平地でのスピード練習をした時にタイムが落ちてしまいました。(タイムが中々上がりませんでした。)

おかしいな？た体力は上がっているはずなのに。。
結局はさ坂道を走って心肺機能は多少上がっていても、走り方がくるってしまいより非効率な走り方になった結果、スピードが出なくなったということです。
そうならないためにもぜひこ今回の練習会に参加して登り、下りを走ることでスピードアップが楽にできましたとなるように取り組んでいきましょう。

頑張るポイントを間違えないように、私がサポートいたしますので。

【スケジュール】
10:00〜10:15 JR比叡山坂本駅前にて受付します
10:15〜jogで移動
10:30〜講義& ドリル
10:45〜1.5km周回ペース走
11:30 終了
11:35〜補強
12:00 終了
12:30〜ランチ(JR比叡山坂本駅近く)

【参加料金】
メンバー2,000円
一般 3,000円

【キャンセルポリシー】
12.09の21時以降の参加キャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願い致します。

【その他】
JR比叡山坂本駅にはコインロッカー多少あります。
終わってからのランチ会は任意の参加となりますが、事前に行くか行かないの連絡を申し込み時にお願いします。
中止の際は前日のうちに参加者に連絡いたします。

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<blockquote class="moshicom-widget">「気持ちよく走る」ことが「速く走ることに繋がる」ランニング指導@大津・坂本 (ランチ会付き) - 皆さんはどうかわかりませんが、マラソンランナー沖和彦の自論として「気持ちよく走る=速く走れる」ことに繋がります。
特に下り道や登り道を気持ちよく走れると平地で速く走れますのでぜひその考え方や走りを学びにお越しください。<a href="https://moshicom.com/23303/" target="_blank">https://moshicom.com/23303/</a></blockquote>
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