フルマラソンの完走からサブ４やサブ3.5の達成まで、「トレーニング・栄養・ランニングフォーム・ケア」等々の基本事項を徹底する講習会です。

　これからマラソン完走を目指すランニング初心者はもちろん、サブ４やサブ3.5以上を目指すランナーも、マラソンの基本をぜひ押さえてください。

　期　日　　2018年12月24日（月・祝）

　場　所　　横浜市スポーツ医科学センター（日産スタジアム内）中研修室
　　　　　　アクセス
　日　程
　　　　　09:15　　開場・受付開始

　　　　　09:30　　座学講習（鈴木彰コーチ）
　　　　　　　　　「知っているようで知らない（知らないといけない）
　　　　　　　　　　～マラソントレーニングの基礎・基本」
　　　　　　　　　　
　　　　　10:30　　座学講習（渡嘉敷晶子コーチ）
　　　　　　　　　　「ランニングライフバランス
　　　　　　　　　　　～社会人ランナーの栄養・体調管理」

　　　　　12:00　　実技講習（鈴木彰、渡嘉敷晶子、宮川浩太コーチ）
　　　　　　　　　　「正しいランニングフォームと動きづくり」

　　　　　12:50　　実技講習（宮川浩太コーチ）
　　　　　　　　　　「ランナーのための基本ストレッチング・ケア」

　　　　　13:30　　終了・解散
　　　　　
　定　員　　約40名

　参加料　　2,500円（税込み）

　その他　　・実技講習を含め、雨天決行です。
　　　　　　・参加料に、練習会チケットは充当できません。
　　　　　　・昼食時間は取りませんので、補食等をご持参ください。
　　
　『マラソンの基本』
　ネットやクチコミ等、ランニング界にはたくさんの情報が溢れていますが、その中には、根拠のない理論や個人的な経験に過ぎないものも少なからず含まれています。
　マラソンは100年の歴史を持つスポーツであり、多くの先人らの知恵が結集されています。更に近年は医科学的な研究もかなり進んでいます。
　それらは、人間として共通の特性としてトレーニング等に生かされているのです。それが＜基本＞です。

　ｅ-Athletesは、ランニングブームに先立つ2001年から市民ランナー指導に取り組んでいます。今回の講習会も、公的資格を持つランニングコーチ等がそれぞれの専門分野に関し、ご指導させていただきます。

◎コーチ　プロフィール

＜鈴木　彰＞
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴41年、指導歴27年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」他

＜渡嘉敷　晶子＞
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本体育協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；2時間57分02秒
トレーニング指導のみならず、スポーツ栄養、生科学のエキスパートとして活躍。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

＜宮川　浩太＞
e-Athletesトレーニングコーチ
柔道整復師
スポーツアロマコンディショニングトレーナー
日本ストレッチング協会公認トレーナー
キネシオテーピング認定トレーナー
かすみがうらマラソン2007・09年優勝
マラソンベストタイム；2時間22分15秒（08年福岡国際）
「ランナーズ」誌でもお馴染みの若手指導者＆トレーナー。
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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