ランステ公認練：木曜夜の「ビルドアップ走@皇居外苑」（サブ315・330狙い対象） 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

12月6日は1周約1.17kmの皇居外苑で、ビルドアップ走の練習です。

サブ315 → 4’40”（2周）~4’30”（2周）~4’20”（2周）~フリー1周
サブ330 → 1周＋1周＋1周＋フリー1周（レスト完全休息）

秋冬のフルマラソン本番シーズン。スタミナとスピードを強化していきましょう。皇居外苑7周の約8.2㎞をビルドアップで走り抜け、粘り強さを身につけます。

給水は各自ご用意ください。
設定ペースは、気温を考慮して調整する可能性があります。

担当は、ランステサポーターの大塚です。「ますけん」がペーサーとなります。

ぜひご一緒に！

【実施概要】

　　日時：2018年 12月 6日（木）　20時30分スタート
　　　　　　　20:00～　　受付・準備
　　　　　　　20:30　　　 ランスタート
　　　　　　　21:30頃　　ラン終了（予定）
　
　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：20名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合は、メールなどで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当サポーター：
　　　　● 大塚サポーター（ランステサポーター キョウコ )
　　　　 ・ベストタイム
　　　　　　フル→2013 つくばマラソン 3:10:01
　　　　　　100K→2013 サロマ湖100kmウルトラマラソン 8:58:19
　　　　　　走歴 9年

　　　　● 増田サポーター（ランステサポーター ますけん）
　　　　 ・ベストタイム
　　　　　　フル→2013 つくばマラソン 2:39:52
　　　　　　100K→2013 サロマ湖100kmウルトラマラソン 7:47:51
　　　　　　走歴 9年


　　　　
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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